Koľko kcal má omeleta?

Omeleta je skvelá voľba na výživnú raňajku, ktorá vám dodá energiu na začiatok dňa. Môžete si ju pripraviť podľa svojich preferencií, pridávať do nej vajíčka a ďalšie ingrediencie, ktoré máte radi.

Bežná omeleta z dvoch vajec s trochou mlieka a pridaním syra, šunky a zeleniny má približne 250-350 kcal, v závislosti od konkrétnych prísad a veľkosti porcie.

 

Koľko kcal má omeleta?

Je tiež dôležité si uvedomiť, že pridanie masla alebo oleja pri príprave omelety pridáva kalórie. Ak sa snažíte sledovať svoju energetickú bilanciu, môže byť užitočné použiť alternatívne spôsoby prípravy, ako je napríklad bezpečnejšie varenie na pare alebo suché smaženie.

 

2)

Omeleta je obľúbené jedlo, ktoré sa pripravuje z vajec a môže sa prispôsobiť rôznym ingredienciám, ako sú zelenina, syry, šunky či bylinky. Obsah kalórií v omelete závisí predovšetkým od množstva použitých vajec a pridaných ingrediencií.

Priemerná omeleta, vyrobená z dvoch stredne veľkých vajec, obsahuje približne 140-160 kcal. Každé vajce má približne 70-80 kcal. Ak však pridáte ďalšie ingrediencie, ako syry, šunku alebo zeleninu, kalórie sa môžu výrazne zvýšiť. Napríklad:

  • Syr: Pridanie syra (napr. 30 g nastrúhaného syra) môže pridať ďalších 100-120 kcal.
  • Šunka: 30 g šunky pridáva okolo 30-50 kcal.
  • Zelenina: Pridanie zeleniny (paprika, cibula, špenát) väčšinou nepridáva veľa kalórií (okolo 10-20 kcal).

Celkový obsah kalórií v omelete sa tak môže pohybovať od približne 150 kcal (základná omeleta bez prísad) až po 400-500 kcal (omeleta plná syra, šunky a zeleniny).

Pri sledovaní kalórií je dôležité zohľadniť množstvo a typ ingrediencií, ktoré používate. Ak sa snažíte o zdravú výživu, môžete zvážiť prípravu omelety s väčším množstvom zeleniny a menším množstvom mastných ingrediencií.

Podobné príspevky

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *