Kalorická hodnota sushi z Lidl sa môže líšiť v závislosti od špecifického druhu a veľkosti jedla. Priemerné množstvo kalórií na 100 gramov sushi sa pohybuje medzi 200 a 400 kalóriami.
Je podstatné mať na pamäti, že energetická hodnota sa môže taktiež zmeniť v závislosti od prídavných surovín, ako sú napríklad avokádo, losos alebo ryža. Pre presné údaje o kalóriách je najlepšie skontrolovať informácie priamo na obale produktu v obchode alebo na webovej stránke Lidl.
Ľudia, ktorí sa zaujímajú o svoje zdravie a výživu, sa často pýtajú: „Ako môžem ľahko a chutne obohatiť svoju stravu?“ Preto som pre vás pripravil niekoľko skvelých receptov na sushi z Lidl, ktoré sú nízkokalorické a zároveň výživné.
Väčšina receptov neobsahuje cukor, laktózu ani sladké prísady. Ďakujem za vašu pozornosť!
Recept číslo 1: Sushi z Lidl s rybím filé a ryžou
Ingrediencie:
- 1 šálka rybieho filé
- 100 g ryže (bez pridaného cukru)
- 1 šálka čerstvej zeleniny (napríklad špenát, brokolica, paprika)
- 1 šálka čerstvých byliniek (napríklad petržlen, koriander)
- 1 šál vody
- 1 šálka rastlinného oleja
- Sojová omáčka na dochutenie
- Koriandrové lístky na posypanie
Postup:
-
Prvým krokom je uvariť ryžu podľa pokynov na obale. Po uvarení ju prepláchneme studenou vodou a pridáme 1 šálku čerstvých byliniek. Takisto nalejeme 1 šálku vody a necháme variť do zmäknutia.
-
Približne po 20 minútach pripravíme rybu, ktorú nakrájame na malé kúsky. Nakrájame tiež čerstvú zeleninu a bylinky.
-
Po uvarení ryže pridáme rybu a zeleninu a posypeme sojovou omáčkou. Na našu sushi zostavu použijeme rastlinný olej.
-
Na záver posypeme koriandrové lístky a podávame.
Recept číslo 2: Sushi z Lidl s morskou ryžou a banánom
Ingrediencie:
- 1 šálka morskej ryže
- 1 šálka čerstvých banánov
- 1 šálka čerstvých byliniek (napríklad petržlen, koriander)
- 1 šálka vody
- 1 šálka rastlinného oleja
- Sojová omáčka na dochutenie
- Koriandrové lístky na posypanie
Postup:
-
Prvým krokom je pripraviť morskú ryžu podľa pokynov na obale. Po uvarení ju prepláchneme studenou vodou a pridáme 1 šálku čerstvých byliniek. Následne pridáme aj 1 šál vody a necháme variť do zmäknutia.
-
Približne po 20 minútach pripravíme banány a nakrájame ich na kocky.
-
Po uvarení ryže pridáme banány a posypeme sojovou omáčkou. Na sushi použijeme rastlinný olej.
-
Na záver posypeme koriandrové lístky a podávame.
Recept číslo 3: Sushi z Lidl s ovocím
Ingrediencie:
- 1 šálka morskej ryže
- 2 šálky rôzneho ovocia (napríklad hrušky, jablká, citrón)
- 1 šálka čerstvých byliniek (napríklad petržlen, koriander)
- 1 šálka vody
- 1 šálka rastlinného oleja
- Sojová omáčka na dochutenie
- Koriandrové lístky na posypanie
Postup:
-
Prvým krokom je uvariť morskú ryžu podľa pokynov na obale. Po uvarení ju prepláchneme studenou vodou a pridáme 1 šálku čerstvých byliniek. Následne pridáme aj 1 šál vody a necháme variť do zmäknutia.
-
Približne po 20 minútach pripravíme ovocie a nakrájame ho na kocky.
-
Po uvarení ryže pridáme ovocie a posypeme sojovou omáčkou. Na sushi použijeme rastlinný olej.
-
Na záver posypeme koriandrové lístky a podávame.
Použité suroviny sú najlepšie získané z miestnej produkcie bez pesticídov a geneticky modifikovaných organizmov.
