Pizza kalórie …
NUTRIČNÉ HODNOTY
| Energetická hodnota | 870 kJ |
| kcal | 206 |
| Bielkoviny | 10 g |
| Sacharidy | 32 g |
| Tuky | 6 g |
| Vláknina | 3 g |
| Cukry | 4 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 1,2 g |
| Transmastné kyseliny | – |
| Mononenasýtené | – |
| Polonenasýtené | – |
| Cholesterol | – |
| Soľ | 2 g |
| Voda | |
| Vápnik | |
| PHE | 450 mg |
Pizza kalórie
VITAMÍNY
Na pizzi sme nezohľadnili vitamíny, pretože sa pečie pri teplotách nad 180 stupňov Celzia, čo znamená, že nemôžeme hovoriť o prítomnosti vitamínov. Avšak niektorí si na pizzu pridávajú čerstvý ananás alebo citrón, čím sa do jedla dostávajú aj nutričné hodnoty týchto plodov. Takže sa môžeme baviť o vitamínoch, ktoré tieto ovocia obsahujú.
MINERÁLNE LÁTKY
Jediným minerálom, ktorý sa nachádza v pizzi, je soľ. O žiadnych iných mineráloch pri domácej pizzi nemôžeme hovoriť. Nezabudnite vyskúšať aj náš recept: Najlepšia domáca pizza.
Na základe uvedených nutričných hodnôt sa obsah kalórií v pizze pohybuje okolo 206 kalórií.
2) Pizza kalórie a iné zložky ..
Pizza patrí medzi najpopulárnejšie jedlá na celom svete. Je známa svojou rozmanitosťou, pretože sa dá pripraviť na rôzne spôsoby s rôznymi ingredienciami. Mnohí z nás sa však pýtajú, koľko kalórií vlastne obsahuje naše oblúbené jedlo.
Zloženie pizze
Kalorická hodnota pizze sa líši podľa jej zloženia. Hlavné faktory, ktoré ovplyvňujú energetický obsah, sú:
-
Cesto: Tenké cesto býva obvykle menej kalorické ako hrubé alebo plnené cesto. Cesto vyrobené z bielej múky má vyšší obsah kalórií než cesto z celozrnnej múky.
-
Omáčka: Rajčinová omáčka má spravidla nižší obsah kalórií v porovnaní s krémovými variantmi, ako je napríklad Alfredo.
-
Syr: Vysoce kalorické syry, ako sú mozzarella alebo cheddar, významne zvyšujú celkový kalorický obsah. Množstvo syra a jeho variant ovplyvňujú nutričné hodnoty pizze.
-
Toppingy: Zelenina zvyčajne obsahuje nízku hladinu kalórií, zatiaľ čo mäso…, ako saláma, pepperoni alebo slanina, zvyšuje kalorickú hustotu potravín.
Priemerný kalorický obsah
Štandardná porcia pizze (jedna štvrtina veľkej pizze) obsahuje zhruba 200 až 300 kalórií. Avšak porcie môžu byť podstatne väčšie, čo môže viesť k rýchlemu nárastu kalorického obsahu. Napríklad plátok pizze s hrubým cestom a hojnosťou klobásy môže mať až 400 až 500 kalórií.
Ako si zvoliť zdravšiu pizzu?
Ak sa snažíte udržiavať zdravý spôsob života, tu je niekoľko rád, ako si vybrať pizzu s nižším obsahom kalórií:
-
Vyberte tenké cesto: Tenké cesto má menej sacharidov a kalórií.
-
Páčia sa vám vegetariánske možnosti: Pizzu so zeleninou a malým množstvom syra si môžete užiť bez pocitu viny.
-
Syr na vrchu: Požiadajte o menšie množstvo syra alebo zvoľte alternatívy so zníženým obsahom tuku.
-
Dohliadnite na porcie: Snažte sa obmedziť množstvo mäsa a vyberajte zdravšie ingrediencie.
Na záver
Pizza môže byť chutným a praktickým jedlom, avšak dôležité je mať na pamäti jej kalorický obsah. Správnym výberom prísad a techník prípravy môžete udržať kalorický príjem na uzde a zároveň si vychutnať svoju obľúbenú pochúťku. Rovnako ako pri iných jedlách, aj pri pizze je umiernenosť kľúčom k zdravej strave.
