Proteínové lievance – recept

Tu je jednoduchý recept na proteínové lievance:

Suroviny:

• 2 veľké vajcia
• 1 banán (rozdrvený)
• 1 šálka kvalitného proteínového prášku (podľa vášho výberu chuti)
• 1/2 šálky ovsených vločiek (jemne pomletých)
• 1/2 šálky mlieka (podľa vlastnej preferencie)
• 1 čajová lyžička prášku do pečiva
• štipka soli
• olej na vymastenie panvice

 

Proteínové lievance – recept

Postup:

1. V miske rozmixujte vajcia s rozdrveným banánom do hladka.
2. Pridajte proteínový prášok, ovsené vločky, mlieko, prášok do pečiva a soľ. Dôkladne premiešajte, aby ste získali hladké cesto.
3. Panvicu si rozohrejte na stredne vysokú teplotu a vymažte ju olejom.
4. Na panvicu nalejte cesto v množstve, z ktorého vytvoríte malé lievance.
5. Smažte lievance z oboch strán, kým nezískajú zlatohnedú farbu a vnútorná časť je pevná.
6. Hotové lievance servírujte s obľúbeným ovocím, medom alebo javorovým sirupom.

Dúfam, že vám chutia! Ak máte nejaké ďalšie otázky, neváhajte sa spýtať.

 

2)

Proteínové lievance sú ideálnou voľbou pre každého, kto sa snaží zvýšiť svoj príjem bielkovín, zatiaľ čo si chce vychutnať chutné raňajky. Tieto lievance sú nielen plné energie, ale aj jednoduché na prípravu. Poďme sa pozrieť na originálny recept, ktorý budete milovať!

Ingrediencie na proteínové lievance

Na prípravu proteínových lievancov budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:

• 1 šálka ovsených vločiek
• 1 zrelý banán
• 2 vajíčka
• 1/4 šálky mlieka (môže byť aj rastlinné)
• 1 odmerka proteínového prášku (čokoládového alebo vanilkového)
• 1 lyžička prášku do pečiva
• štipka soli
• kokosový olej na smaženie

 

Postup prípravy

Príprava proteínových lievancov je veľmi jednoduchá:

1. V mixéri si rozmixujte ovsené vločky dohladka.
2. Pridajte banán, vajíčka, mlieko, proteínový prášok, prášok do pečiva a soľ. Všetko spolu dobre premiešajte, aby ste získali hladkú zmes.
3. Na panvici rozohrejte kokosový olej na strednej teplote.
4. Na panvicu nalejte malé množstvo cesta a smažte, kým sa nevytvoria bublinky na povrchu (asi 2-3 minúty). Potom otočte a smažte ďalšie 2-3 minúty, kým sú lievance zlatisté.
5. Podávajte s vašimi obľúbenými prísadami, ako sú čerstvé ovocie, med alebo jogurt.

 

Teraz máte doma vynikajúce proteínové lievance, ktoré si zamilujete!