Proteínové lievance – recept

 

Tu je nenáročný recept na proteínové palacinky:

Suroviny:

• 2 veľké vajcia
• 1 rozdrvený banán
• 1 šálka kvalitného proteínového prášku (podľa chuti)
• 1/2 šálky jemne mletých ovsených vločiek
• 1/2 šálky mlieka (podľa voľby)
• 1 čajová lyžička prášku do pečiva
• štipka soli
• olej na vymastenie panvice

 

Proteínové palacinky – návod

Postup:

1. Vo veľkej mise rozmixujte vajcia s rozdrveným banánom, aby ste dosiahli hladkú konzistenciu.
2. Pridajte proteínový prášok, ovsené vločky, mlieko, prášok do pečiva a štipku soli. Všetko dôkladne premiešajte, aby ste získali hladké cesto.
3. Na panvici ju rozohrejte na stredne vysokú teplotu a vymastite ju olejom.
4. Na panvicu nalievajte cesto po malých množstvách, aby ste vytvorili malé palacinky.
5. Smažte palacinky z oboch strán, kým sa neobjaví zlatohnedá farba a vnútro nebude pevné.
6. Hotové palacinky podávajte s obľúbeným ovocím, medom alebo javorovým sirupom.

Verím, že si ich vychutnáte! Ak máte akékoľvek ďalšie otázky, neváhajte sa opýtať.

 

2) Proteínové lievance – recept

Proteínové palacinky sú dokonalou voľbou pre každého, kto chce zvýšiť svoj príjem bielkovín a zároveň si užiť chutné raňajky. Tieto palacinky sú plné energie a ich príprava je jednoduchá. Pozrime sa na recept, ktorý si zamilujete!

Na výrobu proteínových palaciniek potrebujete nasledujúce ingrediencie:

• 1 šálka ovsených vločiek
• 1 zrelý banán
• 2 vajcia
• 1/4 šálky mlieka (môže byť rastlinné)
• 1 odmerka proteínového prášku (čokoládového alebo vanilkového)
• 1 lyžička prášku do pečiva
• štipka soli
• kokosový olej na smaženie

 

Postup prípravy

Príprava proteínových palaciniek je mimoriadne jednoduchá:

1. V mixéri dôkladne rozmixujte ovsené vločky.
2. Pridajte banán, vajcia, mlieko, proteínový prášok, prášok do pečiva a soľ. Všetko dôkladne premiešajte, aby ste dosiahli hladkú zmes.
3. Na panvici rozohrejte kokosový olej na strednom ohni.
4. Na panvicu nalejte malé množstvo cesta a smažte, kým sa nevytvoria bublinky na povrchu (približne 2-3 minúty). Potom otočte a smažte ďalšie 2-3 minúty, kým sú palacinky zlatisté.
5. Podávajte s vašimi obľúbenými prísadami, ako sú čerstvé ovocie, med alebo jogurt.

 

Teraz máte doma vynikajúce proteínové palacinky, ktoré si zamilujete!