Rýchly obed pre deti: Zeleninové cestoviny s kuracím mäsom
Ingrediencie:
- 250 g cestovín (najlepšie farebných)
- 200 g kuracieho prsníka
- 1 šálka hrášku (mrazeného alebo čerstvého)
- 1 červená paprika
- 1 cuketa
- 1 mrkva
- 2 lyžice olivového oleja
- 1 strúčik cesnaku
- Soľ a čierne korenie podľa chuti
- Talianske korenie (oregáno, bazalka)
- Strúhaný parmezán na posypanie (voliteľne)
Postup:
-
Príprava cestovín: V hrnci priveďte vodu do varu a pridajte štipku soli. Keď voda vrie, pridajte cestoviny a varte ich podľa pokynov na obale, zvyčajne 8-10 minút, alebo kým nie sú al dente. Po uvarení ich sceďte a prepláchnite studenou vodou, aby sa zastavil proces varenia.
-
Príprava mäsovej zmesy: Medzitým si pripravte kuracie mäso. Kuracie prsné filé umyte a nakrájajte na malé kocky. Na panvici rozohrejte olivový olej a pridajte na kocky nakrájané kuracie mäso. Opekajte približne 5-7 minút, kým nie je mäso zlatohnedé a prepečené.
-
Pridanie zeleniny: K kuraciemu mäsu pridajte nakrájané strúčiky cesnaku a dôkladne premiešajte. Následne pridajte nakrájanú červenú papriku, cuketu a mrkvu. Opekajte ďalších 5 minút, kým zelenina nezmäkne. Na záver pridajte hrášok a pokračujte vo varení asi ďalšie 2-3 minúty.
-
Zmiešanie všetkých ingrediencií: Do panvice so zeleninou a kuracím mäsom primiešajte uvarené cestoviny. Pridajte soľ, čierne korenie a talianske korenie podľa chuti. Dôkladne všetko premiešajte, aby sa všetky ingrediencie spojili a aby sa chuť dobre rozvinula.
-
Podávanie: Hotové cestoviny podávajte na tanieri a podľa chuti posypte strúhaným parmezánom. Tento pokrm je nielen rýchly a chutný, ale aj farebný a plný vitamínov, čo ocenia najmä deti.
Zhrnutie:
Zeleninové cestoviny s kuracím mäsom sú skvelým rýchlym obedom pre deti, ktorý im dodá energiu a potrebné živiny. Tento recept si môžete prispôsobiť podľa aktuálneho stavu v chladničke – pridajte svoje obľúbené zeleniny alebo bylinky a vytvorte variácie podľa vkusu svojich detí.
Rýchly obed pre deti: Tvarohové placky so špenátom
Ingrediencie:
- 250 g tvarohu (odtkávaného alebo jemného)
- 1 šálka čerstvého alebo mrazeného špenátu
- 1 vajce
- 1/2 šálky múky (pšeničnej alebo celozrnnej)
- 1 strúčik cesnaku
- Solí a čierne korenie podľa chuti
- 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva
- Olivový olej na smaženie
- Jogurt alebo kyslá smotana na podávanie (voliteľne)
Postup:
-
Príprava špenátu: Ak používate čerstvý špenát, umyte ho dôkladne a nakrájajte. Na panvici rozohrejte trošku olivového oleja a pridajte nasekaný cesnak. Krátko osmažte, aby cesnak voňal, a potom pridajte špenát. Opekajte asi 2-3 minúty, kým špenát nezmäkne. Mrazený špenát stačí krátko ohriať, aby sa rozmrzol.
-
Príprava zmesi: V veľkej miske zmiešajte tvaroh, vajce, múku a prášok do pečiva. Pridajte osolený a okoreněný špenát. Dôkladne premiešajte, kým sa všetky ingrediencie nespoja a nevytvorí sa pevná zmes.
-
Smaženie placiek: Na panvici rozohrejte olivový olej na stredne vysokej teplote. Vytvorte z tvarohovej zmesi malé placky, ktoré následne vkladajte na rozohriatu panvicu. Smažte ich z oboch strán dozlatista, asi 4-5 minút z každej strany.
-
Podávanie: Hotové placky podávajte teplé, môžete ich posypať petržlenovou vňaťou alebo pažítkou, a podávať so jogurtom alebo kyslou smotanou na strane, aby sa deti mohli ponoriť a vychutnávať si ich ešte viac.
Zhrnutie:
Tvarohové placky so špenátom sú skvelým a nutrične vyváženým obedom pre deti. Sú ľahké na prípravu, veľmi chutné a môžete ich podávať ako samostatné jedlo alebo aj ako prílohu. Tento recept je tiež skvelou cestou, ako do jedálnička detí zahrnúť viac zeleniny, čo mnohí rodičia ocenia.
Tieto dva recepty na rýchly obed sú nielen výnimočne chutné, ale aj rýchlo pripravené. Deti si ich zamilujú a vám ušetria čas strávený v kuchyni.
Nasleduje recept na rýchly obed pre deti:
Ovocná šalátka ideálný obed pre deti ale aj nás dospelých.
Ingrediencie:
- 1 jablko
- 1 banán
- 1 mandarínka
- 1 kiwi
- 1 pohár malín
- 1 pohár jahôd
Rýchly obed pre deti
Postup:
- Očistite a nakrájajte všetko ovocie na menšie kúsky.
- Všetko ovocie umiestnite do veľkej misky a dôkladne premiešajte.
- Podávajte ovocnú šalát môžete samostatne alebo s príchutným jogurtom.
Dúfam, že sa bude vašim deťom páčiť tento rýchly a zdravý obed!
Tento recept na ovocnú šalátku je super! Veľmi sa mi páči, že je jednoduchý a zdravý. Určite ho vyskúšam s deťmi. Myslím, že si pochutnajú, lebo majú radi ovocie. Dík za skvelý tip!
Wow, táto ovocná šalátka vyzerá úžasne! Hlavne je to rýchly obed pre deti a aj pre nás dospelých. Určite pridám jogurt na vrch, bude to mňam! Teším sa na spoločné chvíle s rodinou pri tomto jedle!
To je presne to, čo potrebujem! Rýchly a zdravý obed pre moje deti. Ovocie majú radi a ja tiež! Vďaka za tento skvelý recept, určite ho vyskúšam hneď zajtra!
Perfektný nápad na obed! Ovocná šalátka je vždy výborná voľba. Mám rád kombináciu všetkého toho ovocia, určite sa k tomu pridá aj trošku medu. Teším sa na výsledok!
Tento recept ma úplne dostal! Ovocie je tak chutné a zdravé. Určite to pripravím aj pre seba ako snack počas dňa. Ďakujem za inšpiráciu, teším sa na ochutnávku!
Skvelý nápad na obed pre deti! Ovocná šalátka je lahodná a plná vitamínov. Nemôžem sa dočkať, až to spravím doma a uvidím ten úsmev na tvárach mojich detí!
‚Ovocný raj‘ ako znie táto šalátka! Je to jednoduché a pritom veľmi chutné. Urobím ju pre deti aj pre seba k raňajkám. Super tip, ďakujem pekne za zdieľanie!
‚Ovocná dobrota‘ určite osloví každého! Tento recept je jednoducho skvelý, rýchly a plný farieb! Moje deti budú nadšené, nemôžem sa dočkať ich reakcie.
‚Rýchly obed‘ nikdy nevyzeral tak dobre! Mám rada všetko ovocie a tieto kombinácie sú úžasné. Teším sa na zábavné chvíle pri jeho príprave s deťmi.
‚Ovocná špecialita‘ vyzerá fantasticky! Je to ideálny spôsob ako dostať do detí viac vitamínov a zdravej stravy. Ďakujem za tento skvelý recept, určite ho zaradím do našej kuchyne!