Pre milovníkov zdravého a výživného jedla sú celozrnné cestoviny s tuniakom výbornou voľbou! Tu je jednoduchý recept v slovenčine, ktorý si môžete vyskúšať:
Potrebné suroviny:
- 200 g celozrnných cestovín (napríklad celozrnné špagety, penne alebo farfalle)
- 1 konzerva tuniaka v oleji
- 1 cibuľa, nakrájaná na malé kocky
- 2 strúčiky cesnaku, nakrájané na plátky
- 1 červená paprika, narezaná na pásiky
- 1 plechovka krájaných paradajok
- soľ a čerstvo mleté čierne korenie podľa preferencií
- čerstvá petržlenová vňať na dekoráciu
Celozrnné cestoviny s tuniakom
Pokyny na prípravu:
- Uvarte cestoviny podľa návodu na obale v osolenej vriacej vode, kým nebudú al dente (mierne tvrdé). Opláchnite ich studenou vodou a nechajte bokom.
- Na panvici rozohrejte olej z tuniaka a orestujte na ňom cibuľu, cesnak a papriku, kým sa nezjemnia.
- Na panvicu pridajte tuniaka spolu s olejom z konzervy a jemne ho rozdrvte vidličkou na menšie kúsky.
- Pridajte krájané paradajky a nechajte zmes pomaly variť na miernom ohni približne 10 minút, aby sa chute prepojili.
- Následne pridajte uvarené cestoviny na panvicu a všetko dôkladne premiešajte, aby sa ingrediencie skombinovali.
- Ochutnajte a podľa potreby pridajte soľ a čierne korenie podľa chuti.
- Na záver posypte čerstvou petržlenovou vňaťou a servírujte teplé.
Dúfam, že si užijete tento jednoduchý a chutný recept na celozrnné cestoviny s tuniakom v slovenčine! Prajem dobrú chuť!
2) Celozrnné cestoviny s tuniakom
Celozrnné cestoviny s tuniakom sú ideálnou voľbou pre tých, ktorí hľadajú rýchly, zdravý a chutný obed. Tento recept je nielen jednoduchý na prípravu, ale poskytuje aj množstvo živín potrebných pre zdravú diétu. Pozrime sa na potrebné suroviny a postup, ako si pripraviť toto lahodné jedlo.
Potrebné suroviny
Na začiatok si nachystajme všetky potrebné ingrediencie, aby sme mohli hladko pokračovať s varením. Na 4 porcie budete potrebovať:
- 250 g celozrnných cestovín
- 200 g konzervovaného tuniaka (vo vlastnej šťave)
- 2 strúčiky cesnaku
- 1 cibuľu
- 100 g cherry paradajok
- 2 polievkové lyžice olivového oleja
- Soľ a čierne korenie podľa chuti
- Čerstvá bazalka alebo petržlen na dekoráciu
Príprava
Teraz, keď máme všetky ingrediencie pripravené, môžeme sa pustiť do varenia. Sledujte tento jednoduchý postup:
- V hrnci priveďte vodu do varu, osolte ju a pridajte celozrnné cestoviny. Varíme ich podľa pokynov na obale, zvyčajne 8-10 minút.
- Medzitým na panvici zahrejte olivový olej a pridajte nakrájanú cibuľu a cesnak. Restujte, až kým nezmäknú a nezačnú voňať.
- Pridajte cherry paradajky nakrájané na polovice a varte ďalšie 3-4 minúty, kým sa paradajky nezjemnia.
- Potom pridajte dôkladne scedeného tuniaka a zamiešajte všetko dohromady.
- Keď sú cestoviny hotové, sceďte ich a pridajte do zmesi na panvici. Dochutíme soľou a čiernym korením podľa potreby a krátko premiešame.
- Servírujte teplé, ozdobené čerstvou bazalkou alebo petržlenom.
Jednoduché, zdravé a mimoriadne chutné! Tento recept na celozrnné cestoviny s tuniakom si zamilujete a určite sa stane vaším obľúbeným jedlom. Prajem dobrú chuť!
