Filé predstavuje jedno z najvyhľadávanejších jedál, ktoré je možné pripraviť z rozličných typov mäsa, ako sú hovädzia, bravčová, kuracia alebo rybia. Avšak kalorický obsah filé sa môže líšiť podľa konkrétneho typu mäsa a aj metódy prípravy.
Hovädzie a bravčové filé zvyčajne obsahujú vyššiu kalorickú hodnotu, pretože sú bohatšie na tuk. Pri varení sa však často odstraňuje časť tuku, čo môže viesť k poklesu kalorického obsahu jedla. Kuracie filé má tendenciu byť menej kalorické, pretože obsahuje menej tukov.
Aký kalorický obsah má filé?
Ak uprednostňujete rybie filé, mali by ste si byť vedomí, že kalorický obsah sa môže líšiť podľa druhu ryby. Niektoré ryby majú nízky podiel tuku a sú teda menej kalorické, zatiaľ čo iné môžu mať vyšší podiel tuku a tým pádom aj väčší kalorický obsah.
Aby ste získali presné údaje o kalorickom obsahu filé, odporúčam skontrolovať informácie na obaloch alebo vyhľadať konkrétny typ filé v potravinovej databáze, kde objavíte podrobnejšie nutričné informácie.
2) Koľko kalórií má filé?
Filé, ako jedna z najpreferovanejších rýb, sa stalo populárnym pokrmom pre svoju delikátnu chuť a výživové hodnoty. Mnohí sa pýtajú: Koľko kalórií obsahuje filé? Odpoveď na túto otázku je kľúčová, obzvlášť pre tých, ktorí sa snažia monitorovať svoju hmotnosť alebo sa stravovať zdravo.
Kalorická hodnota filé
Kalorická hodnota filé sa líši podľa typu ryby. Napríklad lososové filé má okolo 206 kalórií na 100 gramov, zatiaľ čo filé z tresky má len približne 70 kalórií na to isté množstvo. Z tohto hľadiska je evidentné, že rybie filé má nízku kalorickú hodnotu, čo ho robí skvelou voľbou pre zdravú stravu.
Výhody konzumácie filé
Okrem nízkeho kalorického obsahu ponúkajú filé aj radu iných zdravotných výhod. Ryby sú bohaté na bielkoviny, omega-3 mastné kyseliny a množstvo vitamínov. Tieto živiny prispievajú k zdravej činnosti srdca, posilňujú imunitný systém a podporujú kognitívne funkcie. Takže aj keď sa pýtate na počet kalórií v filé, nezabúdajte na jeho celkový prínos pre zdravie.
