Jedna kukurica obsahuje približne 100 kalórií. Je však potrebné mať na pamäti, že výživové hodnoty sa môžu mierne líšiť v závislosti od veľkosti a typu kukurice.
Koľko kalórií má jedna kukurica?
Taktiež hodnota kalórií môže byť ovplyvnená aj spôsobom prípravy kukurice a pridanými ingredienciami.
Pre presnejšie informácie odporúčam skontrolovať tabuľku výživových hodnôt pre konkrétny typ kukurice.
Kukurica v 100 g obsahuje:
- 85 kalórií, 75,96g
- vody, 3,86g
- tukov, 72,21g
- sacharidov (z toho cukry 1,7 g)
- 9,2g vlákniny
- 9,09g bielkovín.
Jedna kus kukurice (často označovaná ako “kukurica na klásku”) má približne 90 až 100 kalórií, v závislosti od veľkosti a spôsobu prípravy. Priemerne sa dá povedať, že stredne veľká kukurica obsahuje okolo 90 kalórií. Ak je kukurica varená alebo grilovaná, kalórie sa môžu lievne meniť v závislosti od pridanej soli, masla alebo iných prísad, ktoré môžu nákalórií zvyšovať.
Kukurica je bohatým zdrojom sacharidov, vlákniny a rôznych vitamínov a minerálov, ako sú vitamín B, horčík, fosfor a zineť. Okrem toho obsahuje antioxidanty, ktoré môžu prispieť k celkovému zdraviu. Ide o výživnú potravinu, ktorá sa môže konzumovať ako súčasť rôznych jedál, či už ako príloha, súčasť šalátov, alebo ako pochúťka.
Pri sledovaní príjmu kalórií je teda dôležité zohľadniť aj spôsob prípravy a možné prísady, aby ste získali presnejší prehľad o celkových kalorických hodnotách.
