Koľko kalórií má lečo?
Lečo je pokrm, ktorého energetická hodnota závisí od ingrediencií, ktoré do neho pridávate. Obvykle sa lečo vyrába z papriky, rajčín, cibule a červenej fazule. Podľa nutričných tabuliek má lečo zhruba 100 – 150 kalórií na porciu.
Samotné lečo predstavuje jedlo s nízkym obsahom kalórií, avšak bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu.
Aký je energetický obsah leča?
Môže však fungovať aj ako sýta príloha, ktorú dokážeme obohatiť pridaním oleja, klobásy alebo zemiakov, čo môže zvýšiť kalorický príjem.
Ak máte záujem o presnejšie údaje, odporúčam zvážiť konkrétny recept, prípadne zloženie jedla, ktoré plánujete pripraviť, a pohľadať presné kalórie v jednotlivých surovinách.
2) Koľko kalórií má lečo?
Lečo je oblúbené jedlo, ktoré sa často pripravuje z papriky, rajčín, cibule a niekedy aj s pridaním klobásy alebo vajec. Kalorický obsah leča sa môže líšiť v závislosti od použitých surovín a ich množstva.
Priemerné lečo bez pridaného mäsa má približne 60 až 80 kalórií na 100 gramov. Hlavnými zdrojmi kalórií sú zelenina, najmä paprika a rajčiny, ktoré sú vo všeobecnosti nízkokalorickými potravinami.
Ak do leča pridáte klobásu alebo vajcia, kalorický obsah sa podstatne zvýši. Napríklad lečo s klobásou môže mať okolo 150 až 250 kalórií na 100 gramov, a to v závislosti od typu klobásy a množstva pridávaného tuku.
Pre presné stanovenie kalórií v konkrétnom recepte leča je najlepšie spočítať kalórie zo všetkých použitých ingrediencií a ich množstva. Lečo je teda veľmi variabilný pokrm, ktorý sa dá prispôsobiť vašim chutiam a preferenciám.
