Fazuľová polievka sa u nás varia docela často. Jej sa nikdy nevieme prejesť. No poslednú dobu začínam cvičiť a tak teda sledujem každý gram svojho jedla. Často si na digitálnu váhu dávam svoje jedlo, aby som vedela koľko váži. No to nie je jediný udaj, ktorý potrebujem pri chudnutí.
Treba zvážiť aj kalórie a tak aj perto je tento článok.
Je jedno či varíte polievku z konzervy ale si necháte fazuľu namočiť. Dôlednosť v kalórie je tak či tak na prvom mieste.
Kyslá fazuľová polievka kalórie
| Energetická hodnota | 421 kJ |
| kcal | 102 |
| Bielkoviny | 4,05 g |
| Sacharidy | 13 g |
| Tuky | 3,87 g |
| Cukry | 1,8 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 1,7 g |
| Transmastné kyseliny | 0 g |
| Mononenasýtené | 1,61 g |
| Polonenasýtené | 0,48 g |
| Cholesterol | 3,94 g |
| Vláknina | 1,32 g |
| Soľ | 0,76 g |
| Voda | 77 g |
| Vápnik | 42,25 g |
| PHE | 201,6 mg |
Ja často pripravujem túto polievku, ak chem kyslú variantu: Kyslá fazuľová polievka s údeným mäsom.
Kyslá fazuľová polievka kalórie
Kyslá fazuľová polievka je chutnou a výživnou voľbou pre každého, kto dbá o svoju stravu a kalorický príjem. Tu je prehľad kalórií a živín, ktoré obsahuje:
- Energetická hodnota: 421 kJ (102 kcal)
- Bielkoviny: 4,05 g
- Sacharidy: 13 g
- Tuky: 3,87 g
- Cukry: 1,8 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 1,7 g
- Transmastné kyseliny: 0 g
- Mononenasýtené mastné kyseliny: 1,61 g
- Polynenasýtené mastné kyseliny: 0,48 g
- Cholesterol: 3,94 g
- Vláknina: 1,32 g
- Soľ: 0,76 g
- Voda: 77 g
- Vápnik: 42,25 g
- PHE: 201,6 mg
Ak máte záujem o recept s kyslou fazuľovou polievkou a údeným mäsom, môžete si pozrieť túto stránku: Kyslá fazuľová polievka s údeným mäsom.
2)
Kyslá fazuľová polievka je obľúbený pokrm v tradičnej slovenskej kuchyni. Je nielen chutná, ale aj výživná, pričom jej zloženie a príprava môžu ovplyvniť počet kalórií. Hlavnou surovinou tejto polievky sú fazule, ktoré sú bohaté na bielkoviny a vlákninu, čo z nich robí zdravý základ jedla.
Kalórie v kyslej fazuľovej polievke
Priemerné množstvo kalórií v porcii kyslej fazuľovej polievky (zhruba 250 ml) sa pohybuje okolo 150 až 250 kalórií, v závislosti od použitého receptu a prísad. Hlavné faktory, ktoré ovplyvňujú obsah kalórií, sú:
-
Fazuľa: Fazuľa je výživná potravina, pričom 100 g varenej fazule obsahuje približne 100 kalórií. Preto bude množstvo fazule v polievke mať priamy dopad na celkový energetický obsah.
-
Zelenina: Kyslá fazuľová polievka často obsahuje zeler, cibuľu, mrkvu a iné druhy zeleniny, ktoré pridávajú výživové hodnoty a znižujú kalórie. Zelenina je zvyčajne nízkokalorická, takže prispieva k celkovému objemu jedla bez nadmerného zvyšovania kalórií.
-
Kyslá smotana alebo ocot: Mnohé recepty zahrnujú kyslú smotanu alebo ocot na dochutenie. Kyslá smotana pridáva kalórie (asi 150 kalórií na 100 g), zatiaľ čo ocot má zanedbateľné množstvo kalórií. Ak sa rozhodnete pre zmiernenie množstva kyslej smotany, môžete tak znížiť počet kalórií v jedle.
-
Olej a korenie: Niektoré recepty na fazuľovú polievku obsahujú aj olej na orestovanie zeleniny. Pridaním oleja sa kalórie zvyšujú, preto je dobré si dať pozor na jeho množstvo.
Zdravotné prínosy
Kyslá fazuľová polievka je skvelým zdrojom bielkovín, vlákniny a vitamínov, ako sú A, C a K. Vláknina pomáha udržiavať zdravie tráviaceho traktu a prispieva k pocitu sýtosti, čo môže byť užitočné pri kontrolovaní hmotnosti. Okrem toho fazuľa obsahuje množstvo minerálov, ako sú železo a horčík.
Záver
Kyslá fazuľová polievka je výživným a chutným jedlom s relatívne nízkym obsahom kalórií, ak je pripravovaná s rozumom. Pri dodržiavaní vyváženého pomeru surovín si môžete vychutnať túto tradičnú slovenskú pochúťku bez obáv o nadmerný príjem kalórií.
Kyslá fazuľová polievka je naozaj skvelý pokrm! Veľmi ju mám rád a vždy si dávam pozor na kalórie. Pripravujem ju aj pre rodinu a všetci si pochvaľujú. Určite vyskúšam recept s údeným mäsom, to musí byť lahôdka!
Ja milujem kyslú fazuľovú polievku! Je nielen chutná, ale aj veľmi výživná. Sledovanie kalórií je dôležité, ale chuť tejto polievky prevyšuje všetko. Skúsim pridať viac zeleniny do receptu. Odporúčam všetkým!
Kyslá fazuľová polievka je klasika, ktorú nikdy neomrzí! Rada sledujem svoj kalorický príjem a táto polievka sa hodí do môjho jedálnička. Je skvelá na zimu a zahreje vás. Určite odporúčam pridať trochu kyslej smotany!
Polievky sú základ mojej kuchyne a kyslá fazuľová patrí medzi najlepšie! Skvelé bielkoviny a vláknina v jednej miske. Rád experimentujem s rôznymi prísadami, takže určite vyskúšam aj údené mäso. Super článok!
Milujem kyslú fazuľovú polievku! Vždy ju pripravujem, keď mám chuť na niečo tradičné a zdravé. Je úžasné sledovať kalórie, ale chuť je najdôležitejšia. Tento recept mi určite pomôže v kuchyni!
Kyslá fazuľová polievka je skvelá voľba pre zdravé stravovanie! Rád sa starám o svoje zdravie a táto polievka má nízky obsah kalórií. Môžem si ju vychutnať bez výčitiek svedomia. Odporúčam každému!
‘Fazuľa nie je len jedlo, to je zážitok!’ Kyslá fazuľová polievka ma nikdy nesklame! Zdravé ingrediencie a lahodná chuť robia z tejto polievky víťaza v našich domácnostiach.
‘Aj jednoduchá vec ako kyslá fazuľová môže byť delikátne!’ Vždy dbám na to, čo jem, a táto polievka mi vyhovuje perfektne! Pridávam k nej veľa zeleniny pre extra chuť.
‘Žiadne jedlo nie je lepšie než domáca kyslá fazuľová!’ Mám rád, keď viem presne, čo jem. A tento článok ma inšpiroval pridať do mojej verzie aj nejaké nové ingrediencie.
‘Kyslá fazuľa? To je láska!’ Rád sa starám o svoje zdravie a toto jedlo je ideálne na to! Často robím túto polievku pre rodinu – všetci sú nadšení!
Kyslá fazuľová polievka je skutočne lahodná! Často ju varím pre rodinu a všetkým veľmi chutí. Je to výborný spôsob, ako si udržať zdravú stravu a zároveň si pochutnať. Určite vyskúšam aj variant s údeným mäsom!
Mám rád kyslú fazuľovú polievku! Je skvelá na zimu a dodáva energiu. Vždy som sa snažil pridávať viac zeleniny, aby bola ešte výživnejšia. Tento recept mi určite pomôže pri chudnutí. Ďakujem za inšpiráciu!
Kyslá fazuľová polievka je pre mňa obľúbená voľba! Každý raz, keď ju varím, cítim sa skvele, keď vidím, ako si ju všetci užívajú. Skvelé na tom je, že je aj zdravá! Teším sa na ďalší pokus.
Tento článok ma nadchol! Kyslá fazuľová polievka má tak veľa výhod a navyše chutí fantasticky. Určite skúsim pridať menej kyslej smotany a viac zeleniny na zníženie kalórií. Vďaka za tipy!
Fazuľová polievka je super rýchly recept na obed! Vždy sa teším na jej prípravu a ešte viac na chuť. Je to jedlo, ktoré nás vždy zahreje. S údeným mäsom bude ešte lepšia!
Milujem kyslú fazuľovú polievku! Je to klasika slovenského jedla a vždy ma zasýti. Ak pridám trochu korenia, dostane úplne nový rozmer chuti. Vďaka za zdieľanie kalórií; to mi pomôže pri stravovaní.
Kyslá fazuľová polievka je nielen chutná, ale aj veľmi zdravá! Pridanie viac bielkovín z fazule je super nápad pre udržanie mojej hmotnosti. Ďakujem za detailné informácie o kalóriách; sú veľmi užitočné!
‘Kyslá fazuľová polievka’ mi vždy pripomenie detstvo! Moja babička ju varila s láskou a každé sústo bolo plné chutí. Tento článok ma inšpiroval vyskúšať nové variácie a pridať údené mäso pre extra chuť.
‘Kyslá fazuľová polievka’ je pre mňa neodmysliteľnou súčasťou môjho menu počas zimy! Veľa vitamínov v jednej miske – perfektný spôsob ako sa zahriať! Odporúčam všetkým vyskúšať tento recept so zeleninou.
‘Kyslá fazuľová polievka’ je taká jednoducho úžasná! Každý má rád dobré jedlo bez toho, aby sa cítil previnilo kvôli kalóriám. Ďakujem za toto objasnenie; iste budem variť častejšie!