Melón kalórie

Melón kalórie

Melón kalórie a jeho vodnatá štruktúra je vhodná najme pre deti v dosiepvaní. Moje deti nerád pili vodu a tak teda som im dávala melóny a pomaranče. Či iné druhy ovocia. Ukážme si aké ma nutričné hodnóty vodný melón či jeko kalorické hodnoty.

NUTRIČNÉ HODNOTY

Energetická hodnota	121 kJ
kcal	3
Bielkoviny	0,70 g
Sacharidy	7 g
Tuky	0,19 g
Vláknina	0,73 g
Cukry	7 g
Nasýtené mastné kyseliny	1,2 g
Transmastné kyseliny	–
Mononenasýtené	–
Polonenasýtené	–
Cholesterol	–
Soľ	–
Voda	95 g
Vápnik	0,01 mg
PHE	33 mg

VITAMÍNY

Vitamín B1	áno
Vitamín B2	áno
Vitamín B3	áno
Vitamín B5	áno
Vitamín B6	áno
Vitamín B7	áno
Vitamín C	áno
Vitamín E, A	áno

Obsahuje aj kyselinu listovú vhodná pre tehotné ženy.  

MINERÁLNE LÁTKY

Sodík	áno
Vápnik	áno
Draslík	áno
Meď	áno
Pektín	áno
Horčík	áno
Zinok	áno
Magnan	áno
Železo	áno
Jód	áno
Chróm	áno
Kobalt	áno

 

Melón je vodnaté ovocie s nízkym obsahom kalórií, čo ho robí vynikajúcim výberom pre tých, ktorí sa snažia udržiavať si zdravú váhu. Tu je prehľad nutričných hodnôt vodného melónu:

• Energetická hodnota: 121 kJ / 3 kcal
• Bielkoviny: 0,70 g
• Sacharidy: 7 g
• Tuky: 0,19 g
• Vláknina: 0,73 g
• Cukry: 7 g
• Nasýtené mastné kyseliny: 1,2 g
• Transmastné kyseliny: –
• Mononenasýtené mastné kyseliny: –
• Polynenasýtené mastné kyseliny: –
• Cholesterol: –
• Soľ: –
• Voda: 95 g

Vodný melón tiež obsahuje rôzne vitamíny a minerály, vrátane vitamínov skupiny B, vitamínu C, vitamínu E a vitamínu A. Má tiež minerálne látky, ako je vápnik, draslík, horčík, železo a iné. Obsahuje aj kyselinu listovú, ktorá je vhodná pre tehotné ženy.

Vzhľadom na svoje vlastnosti vodnatosti a nízky obsah kalórií je melón ideálnou voľbou ako osviežujúci a zdravý ovocnm + do vašej stravy.

 

2)

Melón je obľúbeným letným ovocím, ktoré nielenže osviežuje, ale aj dodáva telu množstvo dôležitých živín. Existuje niekoľko druhov melónov, ale najznámejšie sú pravdepodobne vodný melón a cantaloupe (ypráva oranžový melón).

Nutričné hodnoty a kalórie

Vodný melón je jedným z najnižších kalóriových ovocí. Na 100 gramov vodného melónu pripadá približne 30 kalórií. Je zložený predovšetkým z vody (až 92 %), čo ho robí skvelým zdrojom hydratácie. Okrem toho obsahuje aj niekoľko dôležitých vitamínov a minerálov, ako je vitamín C, vitamín A, draslík a horčík.

Cantaloupe má o niečo viac kalórií – približne 34 kalórií na 100 gramov, avšak obsahuje viac vlákniny a vitamínov. Je bohatý na vitamín A a C, čo prispieva k posilneniu imunitného systému a zdravej pleti.

Výhody melónov

1. Hydratácia: Vďaka vysokému obsahu vody pomáhajú melónové plody udržiavať telo hydratované, najmä počas horúcich letných dní.

2. Nízky obsah kalórií: Melóny sú ideálne pre tých, ktorí sa snažia schudnúť alebo udržiavať si zdravú hmotnosť, pretože sú chudobné na kalórie a bohaté na vodu.

3. Antioxidanty: Melóny, a najmä vodný melón, obsahujú lykopén – prírodný antioxidant, ktorý môže prispieť k ochrane buniek pred poškodením.

4. Podpora trávenia: Vysoký obsah vody a vlákniny v melónoch môže podporiť zdravé trávenie a prevenciu zápchy.

Záver

Melón je chutné a výživné ovocie, ktoré je skvelou voľbou na zahodenie vás počas horúcich dní. Nielenže má nízky obsah kalórií, ale aj množstvo výhod pre zdravie. Či už si ho vychutnáte samostatne, v smoothie, alebo ako súčasť ovocnej misy, melón je ideálnym letným osviežením.