Najrýchlejší nutrične hodnotný koláč bez pridaného cukru a múky je ideálnou voľbou pre celiatikov alebo tých, ktorí berú svoje stravovanie vážne.
**Prísady:**
– 2 veľké zrelé banány
– 4 vajíčka
– 1 polievková lyžica kokosového oleja
– 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
– 1 čajová lyžička škorice
– 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva
– 1/2 šálky orechov (napr. mandle, vlašské orechy)
– 1/2 šálky čerstvého ovocia (napr. jahody, maliny)
**Postup:**
1. Rúru predohrejte na 180 stupňov a pripravte plech na pečenie potretím olejom.
2. Vezmite vysokú nádobu a rozmixujte banány, vajcia, kokosový olej, vanilkový extrakt, škoricu a prášok do pečiva, kým nevznikne hladká zmes.
3. Do zmesi pridajte orechy a ovocie a jemne premiešajte.
4. Zmes preneste do plechu a pečte približne 25-30 minút, kým koláč nadobudne zlatohnedú farbu a nezačne sa oddeľovať od okrajov plechu.
5. Nechajte koláč po upečení vychladnúť, než ho servírujete.
Týmto spôsobom si môžete vychutnať chutný a zdravý koláč bez pridaného cukru a múky. Prajeme vám dobrú chuť!
2) Najrýchlejší nutrične hodnotný koláč bez pridaného cukru a múky
Hľadáte rýchly a jednoduchý recept na zdravý dezert, ktorý neobsahuje cukor ani múku? Tento koláč je skvelou voľbou pre tých, ktorí túžia po chutnom a výživnom zákusku bez zbytočných prísad. Vďaka ovociu a orechom vás tento koláč osloví nielen chuťou, ale i nutričnými hodnotami. Pozrime sa, ako ho môžete jednoducho pripraviť!
Prísady:
- 2 zrelé banány
- 200 g ovsených vločiek (bezlepkových, ak je to žiaduce)
- 3 vajíčka
- 100 g jogurtu (môže byť aj rastlinný variant)
- 1 čajová lyžička prášku do pečiva
- 1 čajová lyžička vanilkového extraktu (nepovinné)
- Hrsť orechov alebo semien (podľa chuti, napr. vlašské orechy, mandle, slnečnicové semienka)
- Štipka soli
- Mletá škorica na posypanie
Postup:
- Príprava banánov: Zrelé banány rozmixujte na hladkú kašu pomocou vidličky alebo mixéra.
- Zmiešanie prísad: Do rozmixovaných banánov pridajte vajcia, jogurt, prášok do pečiva, vanilkový extrakt a štipku soli. Dôkladne premiešajte, kým sa všetky ingrediencie nespoja.
- Pridanie ovsených vločiek: Ovsené vločky postupne vmiešavajte do banánovej zmesi, spolu s orechmi alebo semienkami podľa vlastného výberu. Zmes by mala mať hustú, avšak vlhkú konzistenciu.
- Pečenie: Rúru predhrejte na 180 °C. Zmes prelejte do vymastenej tortovej formy alebo plechu s papierom na pečenie. Povrch uhlaďte a posypte škoricou.
- Pečenie: Koláč pečte 25-30 minút, alebo pokiaľ nie je zlatistý a po zatlačení sa vráti späť.
- Chladenie a servírovanie: Nechajte koláč aspoň 10 minút vychladnúť vo forme, potom ho opatrne preneste na mriežku na úplné ochladenie.
Záver: Tento najrýchlejší koláč bez cukru a múky je nielen rýchly a jednoduchý na prípravu, ale aj zdravý a chutný. Môžete si ho vychutnať kedykoľvek — na raňajky, ako desiatu alebo ako sladké ukončenie obeda.
Príprava tohto koláča je výbornou príležitosťou, ako si užiť zdravé ingrediencie bez obáv o pridaný cukor a múku. Nezabudnite zdieľať tento recept so svojimi blízkymi, aby si aj oni mohli pochutnať na tomto vynikajúcom dezerte!
Prečo si vybrať najrýchlejší nutrične hodnotný koláč bez pridaného cukru a múky?
- Zdravšie zloženie: Koláč bez cukru a múky môže byť pripravený z rôznych výživných ingrediencií, ako sú…Ovocie, orechy či ovsené vločky pomáhajú znižovať množstvo pridávaného cukru a rafinovaných sacharidov.
- Rýchla príprava: Tieto dezerty sa zvyknú pripravovať veľmi jednoducho a v krátkom čase. Vo väčšine prípadov stačí zmiešať niekoľko surovín a upiecť, čím sa šetrí čas.
- Uplatnenie v rozmanitých diétach: Tento typ dezertu je ideálny pre jednotlivcov, ktorí sa držia nízkosacharidovej diéty, bezlepkovej diéty alebo diéty so zníženým glykemickým indexom.
- Prírodná chuť: Dezerty bez cukru často využívajú prirodzenú sladkosť plodov, ako sú banány alebo jablká, čo im dodáva výnimočnú chuť bez potreby prídavného cukru.
- Variabilita: Môžete sa oddávať experimentovaniu s rôznymi prísadami a dochucovadlami, ako sú škorica, vanilka alebo kakao, čo vám umožňuje vytvárať rôzne variácie dezertu podľa vašich prianí.
- Obmedzený kalorický obsah: Dezerty bez pridaného cukru a múky majú často nižší obsah kalórií, čo je výhodné pre tých, ktorí sa usilujú o udržanie alebo zníženie svojej hmotnosti.
Celkový proces prípravy je veľmi jednoduchý a konečný dezert je nielen chutný, ale taktiež výživný a prospešný pre zdravie.
