Pohánkové špagety

Pohánkové špagety – zdravá a chutná alternatíva k bežným cestovinám. Pohánku by ste mali zaradiť do jedálnička a špagety z nich sú veĺmi dobré.

Recept na pohánkové špagety:

Suroviny:

  • 250 g pohánkových špagiet
  • 2 lyžice olivového oleja
  • 1 cibuľa, nakrájaná na drobné kocky
  • 2 strúčiky cesnaku, nakrájané na tenké plátky
  • 200 g cherry paradajok, rozpoložených
  • 1 červená paprika, nakrájaná na prúžky
  • 100 g čerstvého špenátu
  • 50 g feta syra
  • Soľ a korenie podľa chuti

Pohánkové špagety

Postup:

  1. Pripravte si pohánkové špagety podľa návodu na obale. Varí sa vo vriacej osolenej vode asi 8-10 minút, alebo kým nie sú al dente.
  2. V hlbokom hrnci zohrejte olivový olej a pridajte cibuľu. Smažte cibuľu do zlatista.
  3. Pridajte cesnak a opečte ho spolu s cibuľou asi 1 minútu.
  4. Pridajte cherry paradajky a papriku. Opečte ich asi 3-4 minúty, alebo kým paradajky nezmäknú a paprika sa nezmäkne.
  5. Pridajte špenát a premiešajte ho s ostatnými ingredienciami, kým sa špenát zmenší objemom.
  6. Pridajte uvarené pohánkové špagety do hrnca a dôkladne ich premiešajte s ostatnými ingredienciami.
  7. Pridajte soľ a korenie podľa chuti a pokračujte v miešaní, kým sa všetky ingrediencie dobre prepoja.
  8. Nakoniec pokrájajte fetu syr na drobné kúsky a rozotrite ho na špagetách.
  9. Podávajte okamžite, kým sú špagety horúce.

Dobrú chuť!

 

2) 

Pohánkové špagety sa stali obľúbenou voľbou pre tých, ktorí hľadajú zdravšie alternatívy bežných cestovín. Vďaka bohatému nutričnému profilu a jedinečnej chuti ponúkajú pohánkové špagety skvelú možnosť na vyvážené jedlo. Tento článok vám prinesie jednoduchý recept s ingredienciami a podrobným postupom na ich prípravu.

Ingrediencie

Aby ste pripravili pohánkové špagety, budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:

  • 200 g pohánkových špagiet
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 1 strúčik cesnaku, nasekaný
  • 1 cibuľa, nakrájaná na jemno
  • 200 g cherry paradajok, prekrojených na polovice
  • soľ a korenie podľa chuti
  • bazalka alebo petržlen na ozdobu

Postup na prípravu pohánkových špagiet

Príprava pohánkových špagiet je jednoduchá a nevyžaduje veľa času. Postupujte nasledovne:

  1. V hrnci s osolenou vodou priveďte do varu a pridajte pohánkové špagety. Varíme podľa návodu na obale, zvyčajne asi 6-8 minút, kým nie sú al dente.
  2. Medzitým na panvici na strednom ohni rozohrejte olivový olej. Pridajte nasekaný cesnak a cibuľu a smažte, kým nie sú zlatisté.
  3. Pridajte cherry paradajky, soľ a korenie. Miešajte, až kým paradajky nezmäknú a nevytvoria aromatickú omáčku.
  4. Keď sú špagety uvarené, sceďte ich a pridajte do panvice so zeleninou. Dobre premiešajte a nechajte ešte chvíľu na plameni, aby sa chute prepojili.
  5. Podávajte horúce, ozdobené čerstvou bazalkou alebo petržlenom.

Pohánkové špagety sú chutným a zdravým jedlom, ktoré môžete servírovať na rôzne spôsoby. Dobrú chuť!

Podobné príspevky

37 Komentárov

  1. Adelka píše:

    Feta syr v kombinácii so špenátom spravila výbornú chuť, mňam

  2. Fsimonova píše:

    Ďakujem za skvelý recept! Určite vyskúšam, znie to veľmi chutne a zdravo.

  3. Bella Juliana píše:

    Tento recept je úžasný. Pohánkové špagety sú naozaj vynikajúcou náhradou klasických cestovín.

  4. Bruno95 píše:

    Milujem pohánkové špagety! Sú jednoduché na prípravu a chutia výborne.

  5. Fzuzulova píše:

    Výborný nápad! Určite vyskúšam, ďakujem za recept.

  6. Xholuby píše:

    Tento recept vyzerá veľmi chutne, pohánkové špagety si určite pripravím.

  7. Alojza Plch píše:

    Zdravé jedlo musí byť aj chutné, a toto vyzerá na skvelý recept.

  8. Beata Nemec píše:

    Pohánka je super, veľmi rada si ju pripravujem. Skúsim aj špagety.

  9. Stefan Malikova píše:

    Tento recept znie super! Určite si ho vyskúšam.

  10. Sergej Balasa píše:

    Doma sa snažíme jesť čo najzdravšie. Tento recept bude našou novou skúsenosťou.

  11. Branislav Holubova píše:

    Vôbec som netušil, že z pohánky sa dajú spraviť špagety. Musím to vyskúšať!

  12. Oleg31 píše:

    Skvelý recept, určite vyskúšam.

  13. Adam12 píše:

    Pohánkové špagety sú skvelou zdravou alternatívou k bežným cestovinám. Vďaka za recept!

  14. Gkarvas píše:

    Vyzerá to super! Určite to vyskúšam.

  15. Alfred25 píše:

    Ďakujem za recept, vyzdvihujem skvelú chuť pohánkových špagiet.

  16. Samuel83 píše:

    Tieto pohánkové špagety sú skvelou alternatívou k bežným cestovinám, a to aj pre moje deti.

  17. Slobodnikova Milota píše:

    Pohánkové špagety sú dobré na zdravie. Veľmi ľahká a rýchla príprava.

  18. Svetozar98 píše:

    Zbožňujem pohánkové špagety! S týmto jedlom sa nedá urobiť nič zle!

  19. Stanislav42 píše:

    Môj obľúbený druh špagiet. Skvelý recept!

  20. Alena28 píše:

    Vďaka tomuto receptu som objavila novú chuťovku, ktorú si veľmi obľubujem. Už nemôžem bez týchto špagetov!

  21. Moric89 píše:

    Pohánkové špagety majú bohatý nutričný profil, všetky ingrediencie sú jedinečné a chutné. Vrelo odporúčam každému tento recept vyskúšať.

  22. Silvester Hanzel píše:

    Chutia ako tie klasicke cestoviny. Vrelo odporucam ich pripravit pre rodinu alebo priatelov.

  23. Mikus Malvina píše:

    Ako nespravne pripravit taketo jedlo? Vdaka za skvely postup

  24. Drahomira Butvinova píše:

    Vďaka za super recept, určite vyskúšam!

  25. Qgasparovic píše:

    Zdravá alternatíva k bežným špagetám. Určite sa oplatí vyskúšať.

  26. Ydacej píše:

    Ďakujem za skvelý recept, už sa neviem dočkať, kým ich vyskúšam!

  27. Nemcova Tibor píše:

    Pohánkové špagety sú skvelá zdravá alternatíva k obyčajným cestovinám, určite ich budem variť často.

  28. Dominik99 píše:

    Výborný článok, veľmi chutné a zdravé recepty.

  29. Litajova Zina píše:

    Vďaka za recept, určite vyskúšam. Vyzerá to veľmi chutne.

  30. Sidonia Baca píše:

    Skvelý nápad na zdravé jedlo. Pohánka je super surovina.

  31. Viola58 píše:

    Skvelý recept! Určite vyskúšam. Ďakujem!

  32. Jdula píše:

    Pohánkové špagety sú skvelou zdravou alternatívou k bežným cestovinám. Veľmi ma tento recept zaujal, budem musieť vyskúšať!

  33. Clitajova píše:

    Ďakujem za skvelý recept! Určite vyskúšam, vyzerá to veľmi chutne.

  34. Melinda Sloboda píše:

    Tieto pohánkové špagety sú super alternatívou k bežným cestovinám. Veľmi dobrý tip!

  35. Milota Holeczyova píše:

    Pohánkové špagety sú pre mňa novinkou, ale určite sa na ne teším. Zdravé a chutné jedlo.

  36. Zimka Sona píše:

    Recept znie super, určite skúsim!

  37. Hana71 píše:

    Takéto zdravé recepty sú super, ďakujem za inšpiráciu.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *