Pohánkové špagety – zdravá a chutná alternatíva k bežným cestovinám. Pohánku by ste mali zaradiť do jedálnička a špagety z nich sú veĺmi dobré.
Recept na pohánkové špagety:
Suroviny:
- 250 g pohánkových špagiet
- 2 lyžice olivového oleja
- 1 cibuľa, nakrájaná na drobné kocky
- 2 strúčiky cesnaku, nakrájané na tenké plátky
- 200 g cherry paradajok, rozpoložených
- 1 červená paprika, nakrájaná na prúžky
- 100 g čerstvého špenátu
- 50 g feta syra
- Soľ a korenie podľa chuti
Pohánkové špagety
Postup:
- Pripravte si pohánkové špagety podľa návodu na obale. Varí sa vo vriacej osolenej vode asi 8-10 minút, alebo kým nie sú al dente.
- V hlbokom hrnci zohrejte olivový olej a pridajte cibuľu. Smažte cibuľu do zlatista.
- Pridajte cesnak a opečte ho spolu s cibuľou asi 1 minútu.
- Pridajte cherry paradajky a papriku. Opečte ich asi 3-4 minúty, alebo kým paradajky nezmäknú a paprika sa nezmäkne.
- Pridajte špenát a premiešajte ho s ostatnými ingredienciami, kým sa špenát zmenší objemom.
- Pridajte uvarené pohánkové špagety do hrnca a dôkladne ich premiešajte s ostatnými ingredienciami.
- Pridajte soľ a korenie podľa chuti a pokračujte v miešaní, kým sa všetky ingrediencie dobre prepoja.
- Nakoniec pokrájajte fetu syr na drobné kúsky a rozotrite ho na špagetách.
- Podávajte okamžite, kým sú špagety horúce.
Dobrú chuť!
2)
Pohánkové špagety sa stali obľúbenou voľbou pre tých, ktorí hľadajú zdravšie alternatívy bežných cestovín. Vďaka bohatému nutričnému profilu a jedinečnej chuti ponúkajú pohánkové špagety skvelú možnosť na vyvážené jedlo. Tento článok vám prinesie jednoduchý recept s ingredienciami a podrobným postupom na ich prípravu.
Ingrediencie
Aby ste pripravili pohánkové špagety, budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:
- 200 g pohánkových špagiet
- 1 lyžica olivového oleja
- 1 strúčik cesnaku, nasekaný
- 1 cibuľa, nakrájaná na jemno
- 200 g cherry paradajok, prekrojených na polovice
- soľ a korenie podľa chuti
- bazalka alebo petržlen na ozdobu
Postup na prípravu pohánkových špagiet
Príprava pohánkových špagiet je jednoduchá a nevyžaduje veľa času. Postupujte nasledovne:
- V hrnci s osolenou vodou priveďte do varu a pridajte pohánkové špagety. Varíme podľa návodu na obale, zvyčajne asi 6-8 minút, kým nie sú al dente.
- Medzitým na panvici na strednom ohni rozohrejte olivový olej. Pridajte nasekaný cesnak a cibuľu a smažte, kým nie sú zlatisté.
- Pridajte cherry paradajky, soľ a korenie. Miešajte, až kým paradajky nezmäknú a nevytvoria aromatickú omáčku.
- Keď sú špagety uvarené, sceďte ich a pridajte do panvice so zeleninou. Dobre premiešajte a nechajte ešte chvíľu na plameni, aby sa chute prepojili.
- Podávajte horúce, ozdobené čerstvou bazalkou alebo petržlenom.
Pohánkové špagety sú chutným a zdravým jedlom, ktoré môžete servírovať na rôzne spôsoby. Dobrú chuť!
Feta syr v kombinácii so špenátom spravila výbornú chuť, mňam
Ďakujem za skvelý recept! Určite vyskúšam, znie to veľmi chutne a zdravo.
Tento recept je úžasný. Pohánkové špagety sú naozaj vynikajúcou náhradou klasických cestovín.
Milujem pohánkové špagety! Sú jednoduché na prípravu a chutia výborne.
Výborný nápad! Určite vyskúšam, ďakujem za recept.
Tento recept vyzerá veľmi chutne, pohánkové špagety si určite pripravím.
Zdravé jedlo musí byť aj chutné, a toto vyzerá na skvelý recept.
Pohánka je super, veľmi rada si ju pripravujem. Skúsim aj špagety.
Tento recept znie super! Určite si ho vyskúšam.
Doma sa snažíme jesť čo najzdravšie. Tento recept bude našou novou skúsenosťou.
Vôbec som netušil, že z pohánky sa dajú spraviť špagety. Musím to vyskúšať!
Skvelý recept, určite vyskúšam.
Pohánkové špagety sú skvelou zdravou alternatívou k bežným cestovinám. Vďaka za recept!
Vyzerá to super! Určite to vyskúšam.
Ďakujem za recept, vyzdvihujem skvelú chuť pohánkových špagiet.
Tieto pohánkové špagety sú skvelou alternatívou k bežným cestovinám, a to aj pre moje deti.
Pohánkové špagety sú dobré na zdravie. Veľmi ľahká a rýchla príprava.
Zbožňujem pohánkové špagety! S týmto jedlom sa nedá urobiť nič zle!
Môj obľúbený druh špagiet. Skvelý recept!
Vďaka tomuto receptu som objavila novú chuťovku, ktorú si veľmi obľubujem. Už nemôžem bez týchto špagetov!
Pohánkové špagety majú bohatý nutričný profil, všetky ingrediencie sú jedinečné a chutné. Vrelo odporúčam každému tento recept vyskúšať.
Chutia ako tie klasicke cestoviny. Vrelo odporucam ich pripravit pre rodinu alebo priatelov.
Ako nespravne pripravit taketo jedlo? Vdaka za skvely postup
Vďaka za super recept, určite vyskúšam!
Zdravá alternatíva k bežným špagetám. Určite sa oplatí vyskúšať.
Ďakujem za skvelý recept, už sa neviem dočkať, kým ich vyskúšam!
Pohánkové špagety sú skvelá zdravá alternatíva k obyčajným cestovinám, určite ich budem variť často.
Výborný článok, veľmi chutné a zdravé recepty.
Vďaka za recept, určite vyskúšam. Vyzerá to veľmi chutne.
Skvelý nápad na zdravé jedlo. Pohánka je super surovina.
Skvelý recept! Určite vyskúšam. Ďakujem!
Pohánkové špagety sú skvelou zdravou alternatívou k bežným cestovinám. Veľmi ma tento recept zaujal, budem musieť vyskúšať!
Ďakujem za skvelý recept! Určite vyskúšam, vyzerá to veľmi chutne.
Tieto pohánkové špagety sú super alternatívou k bežným cestovinám. Veľmi dobrý tip!
Pohánkové špagety sú pre mňa novinkou, ale určite sa na ne teším. Zdravé a chutné jedlo.
Recept znie super, určite skúsim!
Takéto zdravé recepty sú super, ďakujem za inšpiráciu.