Praženica s ovsenými vločkami recept

Pri cvičení je vhodné konzmovať dostatok bielkovín, ktoré pomáhajú pri tvorbe svalov. No bielkoviné jedlo ako vajíčka sú vhodné aj prichutní. Najme kvôli tomu, že nás dostatočne zasýtia ale aj preto, že bielkoviny majú +- 20% termický efekt.

Praženica s ovsenými vločkami recept

Praženica s ovsenými vločkami je skvelou voľbou pre výživnú a chutnú raňajku. Tu je jednoduchý recept na prípravu:

Suroviny:

• 2 vajíčka
• 1/2 šálky ovsených vločiek
• 1/4 šálky mlieka
• Sójový alebo kokosový olej na smaženie
• Cukor alebo med na dochutenie (voliteľné)

Postup:

1. V mise zmiešajte vajíčka, ovsené vločky a mlieko.
2. Zohrejte panvicu na strednom ohni a pridajte trochu oleja.
3. Nalejte polovicu vaječnej zmesi do panvice a rozotrite ju tak, aby vytvorila tenkú vrstvu.
4. Smažte praženicu z oboch strán, až kým nebude zlatistá.
5. Opakujte postup s druhou polovicou zmesi.
6. Podávajte hneď, ešte teplé.
7. Podľa chuti môžete posypať cukrom alebo pokvapkať medom.

Dobrú chuť!

 

 

2)

Praženica s ovsenými vločkami je ideálny recept pre tých, ktorí si želajú začať svoj deň chutne a zdravo. Tento jednoduchý pokrm je bohatý na bielkoviny a vlákninu, čo vás zasýti a dodá energiu na celý deň. V nasledujúcom článku vám prinášame recept na prípravu tejto lahôdky.

Ingrediencie na praženicu

Na prípravu praženice s ovsenými vločkami budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:

• 4 vajcia
• 50 g ovsených vločiek
• 100 ml mlieka
• soľ a korenie podľa chuti
• olej alebo maslo na tepanie
• čerstvé bylinky na ozdobu (napr. pažítka)

 

Postup prípravy

Postup je veľmi jednoduchý a nezaberie viac ako 15 minút. Najprv si pripravte suroviny. V miske rozšľahajte vajcia s mliekom, soľou a korením. Potom pridajte ovsené vločky a dobre premiešajte, aby sa všetky ingrediencie spojili. Na panvici si rozohrejte olej alebo maslo na strednej teplote a potom vlejte zmes na panvicu.

Praženicu jemne miešajte, aby sa prepečenie dialo rovnomerne. Miešajte až do momentu, keď budú vajcia a vločky pekne prepečené a nadýchané. Na konci môžete praženicu ozdobiť čerstvými bylinkami. Podávajte teplé a vychutnajte si chuť tejto zdravej alternatívy k tradičným raňajkám!