Sladké, ale zdravé lievance – recept 

Tieto sladké a zdravé lievance sú dokonalou voľbou na chuťové jedlo. Tu je jednoduchý recept, ktorým ich pripravíte:

Suroviny:

• 1 šálka celozrnného pšeničného alebo ražného múky
• 1 šálka ovsených vločiek
• 2 lyžice medu alebo javorového sirupu
• 1 lyžička prášku do pečiva
• 1/2 lyžičky mletej škorice
• 1/4 lyžičky soli
• 1 pohár mlieka
• 1 veľké vajce
• 1 lyžica olivového oleja

 

Sladké, ale zdravé lievance – recept 

Postup:

1. V miske zmiešajte múku, ovsené vločky, prášok do pečiva, škoricu a soľ.
2. V druhej miske rozšľahajte vajce, pridajte med (alebo javorový sirup), mlieko a olivový olej. Premiešajte do hladka.
3. Postupne pridávajte suché zmesi do mokrých, dobre miešajte, aby ste dosiahli hladké cesto.
4. Na stredne vyhriatej panvici s trochou oleja rozotrite cesto, aby ste vytvorili lievance.
5. Pečte približne 2-3 minúty na každej strane, kým nie sú zlatisté a pevné.
6. Podávajte so šľahanou smotanou, javorovým sirupom alebo čerstvým ovocím.

Dúfam, že vám tento recept vyhovuje! Dobrú chuť!

 

 

2)

Ak hľadáte recept na chutné a zdravé lievance, ste na správnom mieste! Tieto sladké lievance sú skvelou voľbou pre raňajky, na desiatu alebo ako dezert. Obsahujú zdravé ingrediencie, ktoré majú skvelú chuť a poskytujú energiu na celý deň. Poďme sa pozrieť na ingrediencie a postup ich prípravy.

Ingrediencie, Ktoré Budete Potrebovať

Na prípravu týchto zdravých lievancov potrebujete:

• 1 šálka ovsených vločiek
• 1 banán
• 1/2 šálky mlieka (môžete použiť aj rastlinné mlieko)
• 2 vajcia
• 1 čajová lyžička prášku do pečiva
• ½ čajovej lyžičky škorice
• 1 čajová lyžička vanilkového extraktu

Tieto suroviny sú nielen výživné, ale aj veľmi chutné, takže si s nimi určite pochutnáte!

Postup Prípravy Lievancov

Najprv začnite rozmixovaním ovsených vločiek v mixéri na jemný prášok. Potom pridajte zvyšné ingrediencie – banán, mlieko, vajcia, prášok do pečiva, škoricu a vanilkový extrakt. Všetko dôkladne premiešajte, až kým nezíska hladkú konzistenciu.

Na rozpálenú panvicu pridajte trošku kokosového oleja a nalejte cesto na panvicu. Smažte z oboch strán, až kým lievance nebudú zlatohnedé. Opakujte tento proces, kým nevyčerpáte všetko cesto.

Tieto sladké, ale zdravé lievance sú výborné podávané s čerstvým ovocím, jogurtom alebo medom. Užite si zdravé raňajky, ktoré sú nielen chutné, ale aj výživné!