Sladké, ale zdravé lievance – recept 

 

Tieto lahodné a výživné lievance predstavujú skvelú voľbu na občerstvenie. Nasleduje zjednodušený recept, podľa ktorého ich jednoducho pripravíte:

Ingrediencie:

• 1 šálka celozrnnej pšeničnej alebo ražnej múky
• 1 šálka ovsených vločiek
• 2 polievkové lyžice medu alebo javorového sirupu
• 1 čajová lyžička prášku do pečiva
• 1/2 čajovej lyžičky mletej škorice
• 1/4 čajovej lyžičky soli
• 1 pohár mlieka
• 1 veľké vajce
• 1 polievková lyžica olivového oleja

 

Sladké a zdravé lievance – recept

Postup:

1. V miske dôkladne skombinujte múku, ovsené vločky, prášok do pečiva, škoricu a soľ.
2. V inej miske rozšľahajte vajce, pridajte med (alebo javorový sirup), mlieko a olivový olej. Premiešajte, až pokým nezískate hladkú zmes.
3. Postupne pridajte suché ingrediencie do mokrej zmesi a miešajte, až kým nevznikne hladké cesto.
4. Na stredne zahriatej panvici s trochou oleja rozotrite cesto, aby ste vytvorili lievance.
5. Pečte približne 2-3 minúty z každej strany, kým nebudú zlatisté a pevné.
6. Podávajte s šľahanou smotanou, javorovým sirupom či čerstvým ovocím.

Dúfam, že sa vám tento recept páči! Prajem vám dobrú chuť!

2) Sladké, ale zdravé lievance – recept 

Ak hľadáte recept na chutné a zdravé lievance, práve ste na správnej adrese! Tieto sladké lievance sú ideálne na raňajky, desiatu alebo ako dezert. Obsahujú výživné suroviny, ktoré sú chutné a poskytnú vám energiu na celý deň. Poďme sa pozrieť na potrebné ingrediencie a spôsob ich prípravy.

Ingrediencie, Ktoré Budete Potrebovať

Na prípravu týchto zdravých lievancov budete potrebovať:

• 1 šálka ovsených vločiek
• 1 banán
• 1/2 šálky mlieka (môžete použiť aj rastlinné mlieko)
• 2 vajcia
• 1 čajová lyžička prášku do pečiva
• ½ čajovej lyžičky škorice
• 1 čajová lyžička vanilkového extraktu

Tieto suroviny sú nielen výživné, ale aj veľmi chutné, takže si určite na nich pochutnáte!

Príprava Lievancov

Najprv rozmixujte ovsené vločky v mixéri na jemný prášok. Potom pridajte ostatné ingrediencie – banán, mlieko, vajcia, prášok do pečiva, škoricu a vanilkový extrakt. Všetko dôkladne premiešajte, kým nezískate hladkú konzistenciu.

Na rozpálenej panvici pridajte trošku kokosového oleja a nalejte cesto. Smažte z oboch strán, kým lievance nezískajú zlatohnedú farbu. Tento proces opakujte, až kým nevyčerpáte všetko cesto.

Tieto sladké, avšak zdravé lievance sú skvelé podávané s čerstvým ovocím, jogurtom alebo medom. Užívajte si zdravé raňajky, ktoré sú nielen chutné, ale aj výživné!