Švédske pečivo s jogurtovou omáčkou – aké sú kalorické hodnoty? O švédskych pečivkách som ani netušila, že existujú. Až po tom, čo som ich ochutnala v miestnej reštaurácii vo Zvolene, som si ich obľúbila. Tak jednoduchý, no skvelý recept si zaslúži svoje miesto v gastronomickej kuchyni. Tento článok sa však zameriava predovšetkým na to, koľko kalórií obsahujú švédske pagáčiky.
Ani vo sne by ma nenapadlo, že môžu mať toľko tukov.
Nasledujúca tabuľka je uvedená na 100 gramov.
Ak máte chuť vyskúšať recept, kliknite sem: Švédske pagáčiky s jogurtovou omáčkou.
Kalorické hodnoty švédskych pagáčikov s jogurtovou omáčkou
| Energetická hodnota | 915 kJ |
| kcal | 218 |
| Bielkoviny | 11,54 g |
| Sacharidy | 12,12 g |
| Tuky | 12,9 g |
| Cukry | 0 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 0 g |
| Transmastné kyseliny | 0 g |
| Mononenasýtené | 0 g |
| Polonenasýtené | 0 g |
| Cholesterol | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Soľ | 0,1 g |
| Voda | 0 g |
| Vápnik | 77,13 mg |
| PHE | 574,2 mg |
Vidíte teda, že toto jedlo obsahuje značné množstvo tukov a sacharidov, no zároveň aj dostatok bielkovín. To je pozitívne, ak sa pravidelne venujete cvičeniu. Tento typ jedla je viac vhodný na objemové tréningy. Neodporúčam ho však na chudnutie alebo na rysovanie tuku pred letom.
Nezabúdajte, že je dôležité prijímať aj tuky, aj cukry. Telo bez nich nevie správne fungovať a musíme ich prijímať aspoň v minimálnom množstve.
Kalorické hodnoty švédskych pagáčikov s jogurtovou omáčkou sú nasledujúce na 100 gramov:
- Energetická hodnota: 915 kJ / 218 kcal
- Bielkoviny: 11,54 g
- Sacharidy: 12,12 g
- Tuky: 12,9 g
- Cukry: 0 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 0 g
- Transmastné kyseliny: 0 g
- Mononenasýtené mastné kyseliny: 0 g
- Polynenasýtené mastné kyseliny: 0 g
- Cholesterol: 0 g
- Vláknina: 0 g
- Soľ: 0,1 g
- Voda: 0 g
- Vápnik: 77,13 mg
- Fosfor: 574,2 mg
Švédske pagáčiky sú známe svojím relatívne vysokým obsahom tukov a sacharidov, no zároveň ponúkajú aj adekvátne množstvo bielkovín, čo ocenia najmä tí, ktorí sa hodlajú venovať tréningu. Tohto jedlo je skôr vhodné na objemové tréningy, zamerané na zvyšovanie svalového objemu. Na chudnutie alebo znižovanie telesného tuku pred letnou sezónou by som ho rozhodne neodporúčala.
Je však nevyhnutné zachovávať zdravú rovnováhu v stravovaní a zabezpečiť si dostatočné množstvo tukov a sacharidov, keďže telo ich potrebuje na optimálne fungovanie.
2) Švédske pagáčiky s jogurtovou omáčkou kalórie
Švédske mäsové guľôčky, známe aj ako „köttbullar“, sú veľmi obľúbeným pokrmom, ktorý si často podmaňuje srdcia mnohých gurmánov. Tieto malé guľôčky vyrobené z mletého mäsa sú často podávané so bohatou jogurtovou omáčkou, ktorá jedlu dodáva sviežosť a lahodnosť. Ak vás zaujíma, koľko kalórií má tento chutný pokrm a ich sprievodná omáčka, ponúkame vám niekoľko informácií.
Kalórie v švédskych mäsových guľkách
Priemerné švédske mäsové guľôčky z hovädzieho alebo bravčového mäsa obvykle obsahujú nasledujúce nutričné hodnoty:
- Jedna porcia (približne 100 g) švédskych mäsových guľiek má zhruba 250-300 kalórií.
- Kalórie sú prevažne z bielkovín a tukov, pričom obsah bielkovín sa pohybuje okolo 15-20 g a tukov približne 20 g.
Jogurtová omáčka
Jogurtová omáčka, ktorá sa typicky podáva so švédskymi mäsovými guľkami, ešte viac umocňuje chuťový zážitok.
- Jedna porcia jogurtovej omáčky (asi 50 g) má približne 50-70 kalórií.
- Väčšina kalórií pochádza z jogurtu, ktorý obsahuje veľa bielkovín a má relatívne nízky obsah tuku, ak ide o nízkotučné alebo grécke jogurty.
Celkový energetický príjem
Pri konzumácii jednej porcie švédskych mäsových guľiek so jogurtovou omáčkou sa celkový počet kalórií môže pohybovať okolo 300-370 kalórií. Tento údaj sa môže líšiť v závislosti od zloženia a veľkosti porcie.
Záver
Švédske mäsové guľôčky so jogurtovou omáčkou predstavujú skvelú voľbu pre tých, ktorí vyhľadávajú chutné a relatívne výživné jedlo.
S primeraným množstvom kalórií sú ideálnou alternatívou na večeru alebo obed. Nezabúdajte však, že k celkovému energetickému príjmu môžu prispieť aj iné prílohy, ako sú zemiaky alebo zelenina, preto je dôležité tieto kalórie zohľadniť. Dobré chuť!
