Každé ráno si pri cvičení pripravujem vajíčko s dôrazom na to, aby malo dostatok bielkovín pre môj aktívny životný štýl.
NUTRIČNÉ HODNOTY
| Energetická hodnota | 890 kJ |
| kcal | 215 |
| Bielkoviny | 9,3 g |
| Sacharidy | 35 g |
| Tuky | 4,5 g |
| Cukry | 3,3 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 1 g |
| Transmastné kyseliny | – |
| Mononenasýtené | – |
| Polonenasýtené | – |
| Cholesterol | – |
| Vláknina | 2 g |
| Soľ | 1 g |
| Voda | – |
| Vápnik | – |
| PHE | 465 mg |
Bielkoviny vo vajci
Tak ako som už spomínala, dávam si vajíčko každé ráno a k tomu rôzne iné potraviny bohaté na bielkoviny. Informácie uvedené vyššie v tabuľke sa vzťahujú na surové vajíčko. Ak potrebujete hlbšie informácie týkajúce sa vajec, navštívte tieto webové stránky:
- kalórie vo vajci,
- kalórie vajca na mäkko,
- kalórie vaječného bielka,
- kalórie prepeličích vajec.
Vajce predstavuje vynikajúci zdroj bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre rast a obnovu tkanív v ľudskom tele. Bielkoviny obsiahnuté vo vajciach obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny potrebné pre správne fungovanie organizmu. Jedno vajce obsahuje približne 9,3 gramov bielkovín.
Ak máte záujem o ďalšie informácie o vajciach a ich nutričných hodnotách, môžete sa pozrieť na nasledujúce odkazy:
- kalórie vo vajce
- kalórie vajca na mäkko
- kalórie vaječného bielka
- kalórie prepeličích vajec
Ak máte ďalšie otázky, neváhajte sa opýtať!
2) Vajce bielkoviny
Vajce je jednou z najpodstatnejších a najuniverzálnejších potravín, ktoré si ľudia po celom svete obľúbili. Jeho nutričné vlastnosti sú veľmi cenné, pričom medzi najvýznamnejšie zložky patrí bielkovina. Bielkoviny sú esenciálne makroživiny, potrebné pre optimálne fungovanie organizmu.
Vaječné bielko, ktoré tvorí väčšinu vajca, je prakticky čisto bielkovinovou zložkou. Obsahuje približne 10-12% bielkovín, pričom sa môže pochváliť vysokou biologickou hodnotou. To znamená, že telo dokáže veľmi efektívne využiť bielkoviny z vaječného bielka. Tento zdroj bielkovín je známy najmä medzi športovcami a tými, ktorí sa snažia budovať svalovú hmotu, pretože podporuje regeneráciu a rast svalstva.
Na jednej strane je vaječné bielko nízkokalorické a neobsahuje tuky, čo z neho robí ideálnu voľbu pre tých, ktorí sa snažia udržať si zdravú váhu. Okrem bielkovín obsahuje aj množstvo dôležitých minerálov, ako sú draslík a sodík, ktoré podporujú rovnováhu tekutín v tele a prispievajú k celkovému zdraviu.
Na druhej strane žĺtok, nachádzajúci sa vo vnútri vajca, obsahuje ďalšie cenné zložky, vrátane vitamínov (napríklad vitamíny B a D), zdravých tukov a antioxidantov, ako luteín a zeaxantín, ktoré sú prospešné pre zdravie očí. Preto je dôležité neignorovať žĺtok a neobmedzovať sa výlučne na bielkovinové varianty vajec.
Vajcia môžeme pripraviť na rôzne spôsoby – varené, miešané, na tvrdo, na zmäkko alebo ako súčasť rôznych jedál. Ich všestrannosť a schopnosť skvele sa kombinovať s inými ingredienciami robí z vajec skvelý základ pre množstvo receptov – od raňajok po dezerty.
Celkový pohľad na bielkoviny vo vajciach ukazuje, že sú prínosným doplnkom do zdravej stravy. Môžu podporiť zdravý životný štýl, poskytnúť potrebnú energiu a vyváženú výživu. Nech už ich konzumujeme ako samostatný pokrm alebo ich zaraďujeme do zložitějších jedál, vajcia zostanú jedným z najlepších zdrojov bielkovín, ktoré máme k dispozícii.
Vajcia sú naozaj skvelé! Každé ráno si pripravujem omeletu a cítim sa plný energie. Milujem, že obsahujú toľko bielkovín, čo je super pre moje zdravie. Určite odporúčam všetkým, aby ich zaradili do svojho jedálnička!
Je úžasné, aké sú vajcia univerzálne! Mám rád, ako sa dajú pripraviť na milión rôznych spôsobov. Každé ráno si dávam vajce na tvrdo a cítim sa skvele. Odporúčam všetkým, nech ich skúšajú!
Naozaj milujem vajcia! Sú chutné a veľmi výživné. Každý deň si ich dávam k raňajkám a dodávajú mi energiu na celý deň. Určite ich odporúčam každému, kto chce zdravú stravu!
Vajcia sú naozaj super potravina! Obsahujú veľa bielkovín a sú ideálne pre aktívnych ľudí ako ja. Ráno si vždy pripravím niečo s vajcom a nikdy ma nesklame. Odporúčam ich všetkým!
Vajcia sú skvelým základom pre jedlá! Môžete ich pridať do šalátov alebo pripraviť rôzne recepty. Ja osobne mám najradšej vaječné muffiny, ktoré sú plné chuti a energie. Odporúčam vyskúšať!
Každé ráno začínam s vajcom a je to moja obľúbená rutina! Obsahujú množstvo bielkovín a dodajú mi potrebnú energiu na celý deň. Skutočne odporúčam každému, kto chce žiť zdravo.
„Mám rád vajcia v rôznych podobách! Ich nutričné hodnoty sú fascinujúce a zasýtia ma na dlhšie. Vždy som bol fanúšikom miešaných vajec s paradajkami – to je lahoda! Určite vyskúšajte.“
„Vždy ma teší vedieť, že môžem začať deň zdravým jedlom ako sú vajcia. Ich bielkoviny mi pomáhajú cítiť sa fit a aktívne po celý deň. Zaručene ich odporúčam každému priateľovi!“
„Som veľký fanúšik zdravého životného štýlu a vajcia majú vo mne verného priaznivca! Dávajú mi energiu potrebnú pri bicyklovaní a vždy sa teším na nové recepty s nimi.“
„Nemôžem uveriť, aké úžasné potraviny sú vajcia! Sú chutné aj výživné zároveň. Zbožňujem si pripravovať raňajky s nimi každý deň – nikdy neomrzia!“
Vajcia sú naozaj skvelé! Ráno si dávam vždy jedno a cítim sa plná energie. Vždy ma poteší, že sú bohaté na bielkoviny. Veľmi sa mi páči, ako ich môžem pripraviť rôznymi spôsobmi. Odporúčam každému!
Tento článok je super! Vajíčka sú fakt univerzálne a plné bielkovín, čo je presne to, čo potrebujem pre svoj aktívny život. Mám rád miešané vajcia na raňajky, sú výborné! Ďakujem za informácie!
Som veľký fanúšik vajec! Každé ráno si pripravím omeletu a dodá mi to silu na celý deň. Článok veľmi pekne vysvetľuje ich výživové hodnoty. Určite odporúčam všetkým začať s vajíčkami!
Wow, tak to je zaujímavé! Nevedela som, že vajcia sú tak bohaté na bielkoviny a živiny. Už sa teším, ako si spravím vaječný šalát. Skvelý príspevok plný užitočných informácií!
Vajcia sú naozaj úžasné! Pripravujem si ich každý deň a cítim sa skvele. Článok ma presvedčil o ich nutričných hodnotách ešte viac. Ďakujem za tento prínosný text, určite ho zdieľam!
Jasné, že vajcia sú najlepšie! Mám ich rada vo všetkých podobách – varené aj pražené. S bielkovinami naozaj pomáhajú pri tréningoch. Tento článok bol veľmi informatívny a povzbudzujúci.
‚Vajcia? Áno!‘ Veľmi sa mi páči článok o výhodách vajec pre naše telo. Obohaťte svoj jedálniček týmito chutnými potravinami a uvidíte rozdiel v energii a pohode.
‚Čo by sme robili bez vajec?‘ Takto začínam každý deň – s chutným jedlom plným bielkovín! Tento článok ma motivoval pridať do svojich raňajok viac variantov z vajec.
‚Odkedy som začala jesť viac vajec, cítim sa lepšie!‘ Vďaka za tento informácie o nutričných hodnotách! Určite vyskúšam nové recepty so zeleninou a vajcami.
‚Vajcia sú skutočne poklad!‘ Článok je výborný zdroj vedomostí o tom, akú majú hodnotu vo výžive a akú rozmanitosť ponúkajú v kuchyni.
Vajcia sú naozaj super! Každé ráno si robím omeletu a cítim sa skvele. Obsahujú veľa bielkovín, čo je pre mňa veľmi dôležité. Odporúčam ich každému, kto chce žiť zdravšie!
Určite sú vajcia jedným z najlepších zdrojov bielkovín! Mám rada, ako môžem variť rôzne jedlá s nimi. Či už sú to raňajky alebo večera, vajcia ma nikdy nesklamú!
Veľmi sa mi páči tento článok! Vajcia sú chutné a zdravé. Každý deň si ich dávam do šalátov. Neviem si bez nich predstaviť svoj jedálniček.
Vajcia sú naozaj úžasné! Môžem ich jesť každý deň a nikdy sa mi neomrzia. Ich nutričné hodnoty sú skvelé pre moju diétu a dodávajú mi energiu na celý deň!
Článok o vajciach ma veľmi potešil! Veľmi rada varím rôzne jedlá s vajcami, pretože sú tak univerzálne. Odporúčam všetkým vyskúšať rôzne recepty!
‚Vajcia majú naozaj množstvo výhod! Vždy si ich robím na raňajky a cítim sa plná energie. Je dobré vedieť, že sú aj zdravé a prospešné pre naše telo.‘
‚Milujem vajcia! Sú výborné v omeletách aj vo všetkých možných jedlách. Určite odporúčam každému zaradiť ich do svojho jedálnička.‘
‚Je úžasné, ako veľa bielkovín obsahujú vajcia! Ráno si vždy pripravím niečo chutné s nimi a mám potom skvelý deň.‘
‚Súhlasím s týmto článkom o vajciach! Nielenže chutia skvele, ale majú aj množstvo zdravotných benefitov. Každý by mal vyskúšať začať deň s vajíčkom!‘
Vajce je fantastické! Môžem ho kombinovať so všetkým možným – od zeleniny po syry. Skvelý zdroj bielkovín a chuti do života.