Vajce na mäkko a jeho kalórie a nutričné hodnoty. Vajce je skvelý riešením an raňajky a na olovrant tak si ukážme aké má hodnoty.
NUTRIČNÉ HODNOTY
| Energetická hodnota | 604 kJ |
| kcal | 144 |
| Bielkoviny | 12 g |
| Sacharidy | 1 g |
| Tuky | 10 g |
| Cukry | – |
| Nasýtené mastné kyseliny | – |
| Transmastné kyseliny | – |
| Mononenasýtené | – |
| Polonenasýtené | – |
| Cholesterol | – |
| Vláknina | – |
| Soľ | – |
| Voda | – |
| Vápnik | – |
| PHE | 585 mg |
VITAMÍNY
| Vitamín A | áno |
| Vitamín D | áno |
| Vitamín K | áno |
| Vitamín E | áno |
MINERÁLNE LÁTKY
| Sodík | áno |
| Fosfór | áno |
| Draslík | áno |
Vajce na mäkko kalórie a nuričné hodnoty
Nie čo dodať. Vajce je hádam najlepší pokrm, ktorý so môžeme pripraviť samostatne či v kombinácií s inými potravinami.
Vajce na mäkko má energetickú hodnotu 604 kJ, čo je 144 kcal. Obsahuje 12 gramov bielkovín, 1 gram sacharidov a 10 gramov tukov. Neobsahuje cukry, nasýtené mastné kyseliny, transmastné kyseliny, mononenasýtené mastné kyseliny, cholesterol, vlákninu, soľ, vápnik, PHE ani vitamíny A, D, K, E. Obsahuje však sodík, fosfór a draslík.
Vajce na mäkko je skvelá voľba pre raňajky alebo olovrant. Môže sa konzumovať samostatne, ale aj v kombinácii s inými potravinami. Je to výživný a chutný pokrm. Ak sa zaujímate viac o nutričných hodnotách a kalóriách, môžete si pozrieť viac informácií tu.
2)
Vajce na mäkko je obľúbený pokrm, ktorý si mnohí vychutnávajú na raňajky alebo ako súčasť rôznych jedál. Hoci ide o jednoduchý pokrm, jeho nutričné hodnoty a počet kalórií môžu byť zaujímavou témou pre tých, ktorí dbajú na zdravú výživu.
Priemerné veľké vajce (približne 50 gramov) obsahuje asi 70-80 kalórií, bez ohľadu na to, či je uvarené natvrdo, na mäkko alebo na iný spôsob. Kalórie vo vajci pochádzajú predovšetkým z bielkovín a tuku. Vajce na mäkko si uchováva množstvo svojich výživových hodnôt, vrátane dôležitých vitamínov a minerálov, ako sú vitamín D, vitamín B12, selén a riboflavín.
Príprava vajca na mäkko je jednoduchá a zvyčajne spočíva v varení vajca vo vriacej vode počas 4-6 minút. Dĺžka varenia závisí od preferovanej konzistencie žĺtka – kratšie varenie znamená tekutejšie žĺtko, zatiaľ čo dlhšie varenie vedie k jeho jemnejšiemu, ale stále mäkkému prevedeniu.
Okrem toho, vajcia sú skvelým zdrojom kvalitných bielkovín, ktoré sú dôležité pre budovanie a regeneráciu svalov. Taktiež obsahujú tuky, ktoré sú nevyhnutné pre vstrebávanie niektorých vitamínov a poskytujú energiu.
Pri zaradení vajec na mäkko do jedálnička je dobré mať na pamäti, že ich možné kombinácie s ďalšími potravinami môžu ovplyvniť celkový kalorický obsah jedla. Napríklad, podávanie vajec s pečivom, maslom alebo slaninou zvýši počet kalórií.
Na záver, vajce na mäkko je chutná a výživná alternatíva, ktorá môže byť čiastočne spojena s množstvom rôznych diétnych plánov. Jeho nutričná hodnota a relatívne nízky obsah kalórií ho činí atraktívnym pokrmom pre tých, ktorí sa snažia udržať zdravý životný štýl.
Vajce na mäkko je naozaj super voľba! Ráno si ho rád dám a s toastom chutí ešte lepšie. Obsahuje veľa bielkovín, takže ma zasýti. Odporúčam každému vyskúšať, je to lahôdka!
Ja milujem vajcia na mäkko! Sú jednoduché na prípravu a plné chutí. A tie nutričné hodnoty sú skvelé pre zdravie. Vždy si ich dám na raňajky, aby som mal dobrý štart do dňa!
Vajce na mäkko je moje obľúbené jedlo! Je to nielen chutné, ale aj veľmi výživné. Každé ráno si ho pripravujem, pretože mi dodáva energiu. Určite odporúčam všetkým, ktorí sa starajú o zdravie.
Niečo lepšie ako vajce na mäkko neexistuje! Milujem jeho jemnú chuť a jednoduchú prípravu. Je to ideálny pokrm na raňajky alebo olovrant a nutričné hodnoty sú fakt výborné!
Vajce na mäkko je fantastické! Ráno bez neho si neviem predstaviť. Dáva mi energiu a chuť do života. Určite ho odporúčam všetkým priateľom, súhlasíte so mnou?
Skvelý článok o vajci na mäkko! Mám ho veľmi rada a vždy ho pripravujem s láskou. Obsahuje veľa bielkovín a vitamínov, čo je super pre zdravie. Každému by mal pridať do jedálnička!
“Chutné vajíčko!” Na raňajky je to jedno z najlepších jedál pre mňa. Zbožňujem jeho krémovosť a ak sa podáva so zeleninou, tak to nemá chybu! Výborný zdroj energie pred celým dňom.
“Vajce na mäkko rulez!” Mám ho rada len tak s troškou soli alebo v šaláte. Úžasne sa hodí aj k pečivu. Každý deň by malo byť povinnosťou v kuchyni!
“Jednoduché, ale efektívne!” Vajce na mäkko mi vždy zachráni deň po dlhých hodinách práce. Chutí mi s chlebom alebo aj bez neho – proste super voľba pre každého.
“Zbožňujem vajcia!” Na raňajky sú úžasným zdrojom energie a vitamínov. Vždy si ich pripravím čerstvé a teplé, aby boli najchutnejšie!
Vajce na mäkko je naozaj skvelé! Ráno si ho vždy dám, je to chutné a výživné. Celkovo má dobré nutričné hodnoty a ak to skombinujem s toastom, mám perfektné raňajky. Odporúčam všetkým!
Veľmi sa mi páči, ako jednoduché môže byť varenie vajca na mäkko! Je to rýchle a zdravé. Mám rada jeho jemnú chuť a kombinujem ho so zeleninou. Určite si ho pripravím aj zajtra!
Som veľkým fanúšikom vajec na mäkko! Majú skvelú chuť a sú plné bielkovín. Dobre sa hodia aj do šalátov. Hlavne, keď sa snažím zdravo stravovať, toto jedlo ma nikdy nesklame!
Vajce na mäkko je moje obľúbené jedlo na raňajky! Ráno si ho rada vychutnám s chlebíkom. Je to rýchle, chutné a veľmi výživné. Každý by mal vyskúšať jeho lahodnosť!
Pre mňa sú vajcia na mäkko neodmysliteľnou súčasťou raňajok! Majú nízky obsah kalórií a veľa bielkovín. Dokonca ich môžem kombinovať aj s rôznymi omáčkami alebo zeleninou. Fakt úžasné jedlo!
Vajce na mäkko je perfektný spôsob, ako začať deň! Má úžasnú chuť a je plné vitamínov a minerálov. Vždy si ho pripravujem s troškou soli a korenia, aby som mu dodala šmrnc.
Rád varím vajcia na mäkko pre celú rodinu! Je to veľmi jednoduché jedlo plné chuti. Vždy sa snažím pridať k nemu aj niečo zdravé ako avokádo alebo rajčiny. Fantastické raňajky pre každého!
‘Na čo sa pozerať? Vajce na mäkko je jasná voľba!’ Pripraviť si ho trvá len pár minút a výsledok je vždy chutný. Mám rád jeho jemný žĺtok – proste delikatesa!
‘Každé ráno začínam týmto pokrmom!’ Vajce na mäkko mi dodáva energiu do celého dňa, obzvlášť keď k nemu pridám čerstvú zeleninu alebo chlieb.
‘Väčšinou si robím vajcia na mäkko!’ Veľa bielkovín v mojich raňajkách mi pomáha cítiť sa skvele počas dňa! Určite odporúčam každému, kto hľadá zdravý recept.