Bob je rastlina z rodiny strukovín, známa svojimi výživovými benefitmi a pozitívnymi účinkami na organizmus.
Presný energetický obsah bôbu sa môže líšiť v závislosti od spôsobu prípravy a porcií, avšak priemerné množstvo kalórií sa pohybuje okolo 84 – 88 kcal na 100 gramov varenej bôbovej plodiny.
Aký je kalorický obsah bôbu?
Okrem toho, bôb je bohatým zdrojom vlákniny, železa, vitamínov skupiny B a iných cenných živín.
Predstavuje vynikajúcu možnosť pre vyváženú stravu a prispieva k celkovému zdraviu a optimálnemu fungovaniu tela.
2) Koľko kalórií má bôb?
Bôb (Vicia faba) je nutrične hodnotná strukovina, ktorá sa bežne využíva v mnohých receptoch. Ak máte záujem o informácie týkajúce sa kalórií, môžem vám ponúknuť recept na bôbovú polievku a taktiež informácie o jej energetickej hodnote.
Ingrediencie:
- 300 g bôbu (buď čerstvého alebo mrazeného)
- 1 cibuľa
- 2 strúčiky cesnaku
- 2 mrkvy
- 1 zemiak
- 1 liter zeleninového vývaru
- 2 lyžice olivového oleja
- Soľ a čierne korenie na dochutenie
- Čerstvá petržlenová vňať na ozdobu
Postup:
- Príprava bôbu: Ak používate čerstvý bôb, zbavte ho luská. Mrazený bôb môžete použiť priamo bez varenia.
- Suroviny: Cibuľu a cesnak nakrájajte na jemno, mrkvu a zemiak na drobné kocky.
- Smaženie: Na olivovom oleji na panvici osmažte cibuľu a cesnak. Restovala som cibuľku do zlatista, prípadne do kedy nezmäkla.
- Pridávanie zeleniny: K cibuli pridajte mrkvu a zemiak a krátko ich osmažte. Potom pridajte bôb.
- Var: Zalejte všetko zeleninovým vývarom. Priveďte k varu a potom varte na nízkej teplote 15-20 minút, alebo dokým nebude zelenina mäkká.
- Dochutenie: Na konci varenia pridajte soľ a čierne korenie podľa preferencie.
- Servírovanie: Podávajte teplé a posypané čerstvou petržlenovou vňaťou.
Kalorická hodnota bôbu
Bôb má približne 88 kalórií na 100 gramov surového produktu. Je výnimočne bohatý na bielkoviny, vlákninu a rôzne vitamíny a minerály, čo z neho robí veľmi výživnú potravinu.
Tento recept je jednoduchý, zdraviu prospešný a skvele zachytáva chuť bôbu. Prajem dobrú chuť!
Bôb je skvelý a zdravý! Mám rád jeho chuť a výživové hodnoty. Tento recept na bôbovú rajnica vyzerá veľmi lákavo. Určite to vyskúšam, lebo chcem zlepšiť svoju stravu. Ďakujem za tip!
Wow, bôb má naozaj veľa kalórií! Ale to nevadí, keďže je plný živín. Rada sa naučím variť z bôbu viac jedál, pretože zdravé stravovanie je dôležité. Tento recept si určite uložím!
Tento recept na bôbovú rajnica je skvelý nápad! Bôb mám rád a viem, že je veľmi výživný. Určite vyskúšam tvoj postup a pripravím ho pre celú rodinu. Teším sa na dobré jedlo!
Bôb je úžasná strukovina! Obsahuje veľa prospešných látok a tento recept vyzerá jednoducho úžasne. Rád varím zdravé jedlá, takže to určite vyskúšam. Ďakujem za inšpiráciu!
Milujem jedlá s bôbom! Sú chutné a plné energie. Tento recept na rajnica ma zaujal, určite ho pripravím. Vždy sa teším na nové recepty a tento vyzerá veľmi dobre!
Bôb má vynikajúce nutričné hodnoty! Je super, že môžeme pripraviť takéto lahodné jedlo ako rajnica z bôbu. Určite ho zaradím do svojho jedálnička, lebo zdravie je najdôležitejšie!
‚Bóóób!‘ to hovorím vždy, keď varím túto pochúťku! Recept na rajnica vyzerá perfektne a teším sa na nový zážitok v kuchyni. Zdravé a chutné jedlá sú najlepšie!
‚Wow!‘ Bôb má nielen nízky obsah kalórií ale aj množstvo živín? To je super správa pre každého milovníka zdravých pokrmov! Hneď si zapíšem tento recept a začnem variť.
‚Chutná zelenina‘ – tak nazývam všetky jedlá s bôbom! Tento jednoduchý recept ma inšpiruje k tomu, aby som skúsil niečo nové vo svojej kuchyni. Ďakujem za tipy na zdravé varenie.
‚Bóóób!‘ tak to milujem! Bábovky sú moja srdcovka a tento recept ma nadchol svojou jednoduchosťou. Zdravá strava môže byť aj chutná – teším sa na varenie tejto rajnice.
Wow, bôb je naozaj skvelá rastlina! Obsahuje veľa živín a je veľmi chutný. Určite skúsim ten recept na rajnico, vyzerá veľmi lákavo. Ďakujem za tipy, zdravé jedlo je super!
Bôb je úžasný! Mám rada, ako sa dá pripraviť rôznymi spôsobmi. Vždy som si myslela, že strukoviny sú len nudné jedlo, ale tento recept vyzerá fakt dobre! Určite ho vyskúšam. Dík!
Zaujímavé informácie o bôbe! Som rád, že má toľko vitamínov a minerálov. Určite pridám bôb do svojho jedálnička. Recept na rajnicu vyzerá super chutne a zdravé. Teším sa na varenie!
Tento článok o bôbe ma veľmi potešil! Je dobré vedieť, že existujú takéto výživné potraviny. Skvelý recept na rajnico! Zdravie je dôležité a s takými pokrmami sa cítim lepšie. Ďakujem za inšpiráciu!
Super článok o bôbe! Milujem strukoviny a som rád, že som objavil nový recept. Tento bude určite súčasťou mojej kuchyne. Znie to veľmi zdravo a chutne! Teším sa na ďalšie tipy.
Bôb? To znie skvele! Mám rada zdravé jedlá a tento recept určite vyskúšam. Je dobré vedieť o jeho nutričných hodnotách. Ďakujem za inspiráciu k zdravému vareniu!
‚Čo môže byť lepšie ako bôb?‘ pýtam sa sama seba po prečítaní tohto článku! Recept je jednoduchý a zdravo vyzerajúci – presne to potrebujem do svojej kuchyne. Ďakujem za zdieľanie!
„Milujem bôbové jedlá! Tento recept vyzerá tak lákavo a zdravíčko mi bude vďačné. Verím, že všetci budú spokojní s výsledkom – nemôžem sa dočkať vyskúšať ho doma. Skvelá práca s článkom!
„Bôb obsahuje veľa užitočných látok – presne to potrebujeme pre naše telo! Tento recept ma nadchol – určite ho urobím tento víkend. Děkuji za super tipy na zdravú stravu!
„Tento článok ma oslovil! Bôb je pre mňa novinkou v kuchyni a už teraz viem, že si pripravím túto rajnicu čoskoro doma – vyzerá fantasticky chutne a zdravo.“