Fazole predstavujú zdravý zdroj vlákniny, bielkovín a minerálnych látok. Energetický obsah fazule sa môže líšiť v závislosti od jej spôsobu prípravy a druhu, ktorý zvolíte.
Vo všeobecnosti sa sušená fazuľa pohybuje v rozmedzí 300 až 350 kcal na 100 gramov.
Aký je kalorický obsah fazule?
Mali by ste si však uvedomiť, že pridanie oleja, mäsových produktov alebo iných komponentov do receptu s fazuľou môže zvyšovať celkový kalorický príjem.
Preto je dôležité brať do úvahy všetky použité prísady, aby ste zistili presný počet kalórií v fazuli, ktorú konzumujete.
2) Koľko kcal má fazuľa?
Fazuľa patrí medzi najrozšírenejšie strukoviny na svete. Okrem jej výbornej chuti ponúka aj množstvo zdravotných benefitov, ktoré by sme nemali ignorovať. V tomto článku sa pozrieme na kalorický obsah fazule a vysvetlíme, prečo by ste ju mali zaradiť do svojho jedálnička.
Kalorický obsah fazule
Pok pokiaľ ide o kalórie, fazuľa je veľmi rôznorodá. Napríklad, 100 gramov uvarených fazúľ, ako sú čierne alebo červené fazule, môže mať približne 127 kalórií. Na druhej strane, biele fazule majú o niečo vyšší kalorický obsah a dosahujú až 139 kalórií na 100 gramov. Tento rozdiel je ovplyvnený rôznymi faktormi, ako sú metódy varenia, typ fazule a ďalšie prísady, ktoré môžu byť pridané.
Prečo je fazuľa prospešná pre vaše zdravie
Fazuľa nie je len nízkokalorická superpotravina, ale tiež bohatým zdrojom vlákniny, bielkovín a množstva vitamínov. Vďaka týmto vlastnostiam môže podporovať zdravé trávenie, znižovať hladinu cholesterolu a prispievať k udržaniu ideálnej hmotnosti. Ak sa snažíte sledovať svoj kalorický príjem, fazuľa je skvelou voľbou, pretože vás zasýti a má nízku energetickú hustotu.
Takže keď si nabudúce spomeniete na fazuľu v obchode, nezabudnite na jej výnimočné nutričné benefity a energetický obsah. Zaradiť ju do svojho jedálnička sa oplatí a užijete si jej vynikajúcu chuť!
