Zemiaky varené bez šupky nutričné hodnoty kcal kJ. Nemusíte sa báť nie je to nič strašné a nemá to tak veľa kalórií.
Bez zemiakov by sme si asi nevedeli prestaviť náš gurmánsky život. Je to proste základ našej kuchyne. Bez zemiakov by sme nemali halušky a ani hranolky k tak obľúbenému syru s hranoklami a tatarskou. A tak preto, ak ich už toľko konzumujeme, nebolo by zlé vedieť koľko kalorií (kcal) dávame do nášho tela.
Nie všetko chutné musí byť aj kaloricky vyvážené. Zdravie musí byť na prvom mieste a až potom žalúdok a naše kulinárske chúťky.
| Energetická hodnota | 374 kJ |
| kcal | 89 |
| Bielkoviny | 2 g |
| Sacharidy | 19,3 g |
| Tuky | 0,2 g |
| Cukry | 0 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 0 g |
| Transmastné kyseliny | 0 g |
| Mononenasýtené | 0 g |
| Polonenasýtené | 0 g |
| Cholesterol | 0 g |
| Vláknina | 1,1 g |
| Soľ | 0,05 g |
| Voda | 0 g |
| Vápnik | 0,02 g |
| PHE | 101 mg |
Zemiaky varené bez šupky nutričné hodnoty kcal kJ
Pre viac infomácií o zemiakoch sleduj: zemiaky nutričné hodnoty.
Zemiaky varené bez šupky nutričné hodnoty kcal kJ
Zemiaky sú skvelým zdrojom škrobu a šacharidou, ktorú su potrebné pre živod a dodanie energie pre telo. Preto by sme ani pri chudnutí nemali znedbávať príjem sacharidov. Obmedzme najme jednoduché cukry.
- Vitamín B3
- Vitamín B2
- Vitamín C
- Vitamín B1
- Meď
- Draslík
- Jód
- Mangán
- Vápnik
- Fosfor
- Zinok
- Železo
- Horčík
- PKU
Ak sa vam páči takýto obsah, tak mi zanechajte komentár. Budem rada za všetky vaše názory a postrehy.
V príprade záujmu rozšírim sekciu kalorických hodnôt aj pre ďalšie potraviny. Môžete mi aj napísať v sekcii kontakt a pridám obsah podľa vašého vlastného želania. Som tu pre vás aby som vám pomohla pri varení a chutní za každých okolností.
Vaša Lucia priatelia.
Zemiaky sú výborným zdrojom živín a energie pre naše telo. Tu sú nutričné hodnoty varených zemiakov bez šupky na 100 gramov:
- Energetická hodnota: 374 kJ / 89 kcal
- Bielkoviny: 2 g
- Sacharidy: 19,3 g
- Tuky: 0,2 g
- Cukry: 0 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 0 g
- Transmastné kyseliny: 0 g
- Mononenasýtené mastné kyseliny: 0 g
- Polynenasýtené mastné kyseliny: 0 g
- Cholesterol: 0 g
- Vláknina: 1,1 g
- Soľ: 0,05 g
- Voda: 0 g
- Vápnik: 0,02 g
- Fenylalanín (PHE): 101 mg
Pre viac informácií o zemiakoch a ich nutričných hodnotách môžete sledovať tento odkaz: zemiaky nutričné hodnoty.
Zemiaky obsahujú zdraviu prospešné vitamíny, ako napríklad vitamíny B3, B2, C a B1. Tiež obsahujú minerálne látky ako meď, draslík, jód, mangán, vápnik, fosfor, zinok, železo a horčík. Majú tiež prínos pre osoby s PKU.
Ak sa vám tento obsah páči, neváhajte zanechať komentár. Rada si vypočujem vaše názory a postrehy. Ak máte záujem, rozšírim sekciu s kalorickými hodnotami aj na ďalšie potraviny. Kontaktujte ma a pridám obsah podľa vášho želania. Som tu pre vás, aby som vám pomohla pri varení a chuti za všetkých okolností.
Vaša Lucia a priatelia.
2)
Zemiaky sú jednou z najrozšírenejších potravín na svete a majú významné nutričné hodnoty. Varené zemiaky bez šupky sú veľmi populárne a sú základom mnohých jedál. Ich nutričné hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od konkrétneho druhu zemiakov a spôsobu ich prípravy, avšak vo všeobecnosti môžeme uviesť nasledujúce hodnoty.
Nutričné hodnoty varených zemiakov bez šupky (na 100 g):
- Energia: približne 87 kcal (365 kJ)
- Bielkoviny: 2 g
- Tuky: 0,1 g
- Sacharidy: 20 g
- z toho cukry: 0,8 g
- z toho vláknina: 1,8 g
Varené zemiaky sú výborným zdrojom sacharidov, najmä škrobu, ktorý je pre telo dôležitým zdrojom energie. Okrem toho obsahujú aj niektoré vitamíny a minerálne látky, ako sú vitamín C, vitamín B6, draslík, mangán a železo.
Pri varení zemiakov sa odporúča ich variť v šupke, keďže šupka obsahuje množstvo vlákniny a živín. No aj varené zemiaky bez šupky ponúkajú celkom slušné nutričné hodnoty. Pre tých, ktorí sa stravujú zdravo, môžu byť skvelým doplnkom k rôznym jedlám alebo skvelým základom na prípravu pyré či iných receptov.
Celkovo sú varené zemiaky bez šupky výživnou súčasťou stravy, a to najmä v miernych alebo umiernených množstvách. Rovnako sú aj bezlepkové, čo je výhodné pre osoby s celiakiou alebo citlivosťou na lepok.
Zemiaky sú naozaj super! Milujem ich v každej forme, najmä ako pyré. Je skvelé vedieť, že majú nízky obsah kalórií a veľa prospešných vitamínov. Ďakujem za informácie, určite budem variť viac zemiakov!
Ahojte! Zemiaky sú pre mňa top potravina. Srdce mi ide z toho, aké sú chutné a zdravé zároveň. Som rada, že ste sa s nami podelili o nutričné hodnoty. Určite ich pridám do svojho jedálnička častejšie!
Čaute! Zemiaky sú úžasné a dôležité pre naše zdravie. Vždy som sa bál kalorického obsahu, ale po prečítaní článku som spokojný. Ďakujem za užitočné informácie, určite ich budem variť častejšie!
Wow! Nikdy som si neuvedomila, aké sú zemiaky výživné! Sú skvelým zdrojom energie a ešte aj chutia fantasticky. Ďakujem za info o nutričných hodnotách – určite to pomôže mnohým z nás v kuchyni.
Super článok! Zemiaky bez šupky sú perfektné do šalátov alebo ako príloha. Rád by som vedel viac o iných potravinách. Určite vám napíšem s ďalšími otázkami o kalóriách a zdravých jedlách!
‘Ahoj všetci! Zdieľam lásku k vareným zemiakom – vždy ma zasýtia a chutia skvele! Tento článok je veľmi poučný a potešilo ma, že majú aj menej kalórií než som si myslela. Budem ich určite viac používať v receptoch!’
‘Dobrý deň všetkým! Pre mňa sú zemiaky klasika na tanieri. Rád varím zdravé jedlá a tento článok mi pomohol dozvedieť sa viac o nutričných hodnotách zemiakov bez šupky. Ďakujem za cenné info!’
‘Zdravím vás! Článok je super – nikdy som nemala predstavu o tom, koľko dobrého obsahujú varené zemiaky bez šupky! Veľmi sa teším na nové recepty s nimi!’
‘Ahojte priatelia! Zistil som, že varené zemiaky majú nízky obsah tuku a veľa vitamínov – to je presne to, čo potrebujem pre svoje zdravie a energiu pri tréningu!’
”Zdravím všetkých gurmánov! Ráda varím so zemiakmi – sú také všestranné a lahodné! Je fajn vedieť ich nutričné hodnoty pre vyváženú stravu. Teším sa na ďalšie recepty s vašimi tipmi!’
Zemiaky sú skutočne fantastické! Ich nutričné hodnoty sú skvelé a dodajú nám potrebnú energiu. Som rád, že sa podelila o tieto informácie, pretože si ich teraz budem môcť lepšie vychutnať. Ďakujem, Lucia!
Milujem zemiaky! Sú tak chutné a výživné. Tieto nutričné hodnoty ma veľmi potešili. Určite ich zaradím do svojho jedálnička. Lucia, ďakujem za túto cennú informáciu!
Super článok! Zemiaky sú naozaj základom mnohých jedál a teraz viem, koľko kalórií v nich je. Vďaka Lucii za tento užitočný príspevok! Teším sa na ďalšie tipy.
Zemiaky bez šupky sú skvelé pre zdravie! Rád by som vedel viac o iných potravinách s podobnými nutričnými hodnotami. Lucia, si úžasná, pokračuj v skvelej práci!
Wow, aké zaujímavé informácie o zemiakoch! Nikdy som si neuvedomil, aké dôležité sú pre naše zdravie. Určite ich začnem viac konzumovať. Ďakujem ti za tento článok!
Som nadšený z toho, čo som sa dozvedel o varených zemiakoch! Sú nielen chutné, ale aj zdravé. Lucia, tvoje články sú vždy veľmi poučné a inšpirujúce. Teším sa na ďalšie!
‘Čítal som tvoj článok o zemiakoch a musím povedať, že si ma veľmi inšpirovala! Varené bez šupky sú fajn voľba a určite ich zaradím do svojho jedálnička častejšie.’
‘Veľmi ma potešili tieto informácie o varení zemiakov! Odteraz budem pozornejší na nutričné hodnoty vo svojej strave. Ďakujem ti za tvoju prácu a teším sa na ďalšie príspevky.’
Varené zemiaky bez šupky sú jednoducho výborné! Mám rád ich chuť a viem teraz aj to ako prospievajú zdraviu. Luciino písanie ma vždy nadchne a motivuje k lepšiemu stravovaniu.
Tento článok bol super! Zemiaky milujem už od detstva a je dobré vedieť niečo viac o ich nutričných hodnotách. Teším sa na ďalšie informácie od teba, Lucia!