O kalorickej a výživovej hodnote medu. Nižšie v tabuľke nájdete viac informácií o výživových hodnotách medu.
VÝŽIVOVÉ HODNOTY
| Energetická hodnota | 1 391 kJ |
| kcal | 332 |
| Bielkoviny | 0,26 g |
| Sacharidy | 83 g |
| Tuky | 0,04 g |
| Cukry | 80 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,01 g |
| Transmastné kyseliny | – |
| Mononenasýtené | 0,02 g |
| Polonenasýtené | 0,01 g |
| Cholesterol | – |
| Vláknina | – |
| Soľ | – |
| Voda | 18 g |
| Vápnik | 5 mg |
| PHE | 13 mg |
VITAMÍNY
| Vitamín C | áno |
| Vitamín K | áno |
| Vitamín A | áno |
| Vitamín B1 | áno |
| Vitamín B3 | áno |
| Vitamín B6 | áno |
| Vitamín B2 | áno |
| Vitamín B7 | áno |
MINERÁLNE LÁTKY
| Železo | áno |
| Vápnik | áno |
| Draslík | áno |
| Fluor | áno |
| Jód | áno |
| Zinok | áno |
| Kobalt | áno |
| Sodík | áno |
| Meď | áno |
| Horčík | áno |
| Fosfor | áno |
| Mangan | áno |
Kalorický obsah medu
Podľa údajov uvedených v predchádzajúcej tabuľke, med obsahuje 332 kcal, čím poskytuje prospešné kalórie a cukry. Tieto zložky sú užitočné pre váš imunitný systém.
Med predstavuje sladkú látku s významným podielom cukrov, ktorá prispieva k energii a dodáva rôzne výživné látky. Obsahuje aj určité množstvo kalórií. Kalorická hodnota medu sa môže líšiť v závislosti od rôznych aspektov, ako sú typ medu, jeho pôvod a spôsob spracovania.
V prípade tohto druhu medu obsahuje 332 kcal (1 391 kJ) na 100 gramov. Med je bohatý na sacharidy, predovšetkým cukry, pričom na 100 gramov je ich obsah 80 gramov. Obsahuje aj malé množstvo bielkovín a tukov.
Niektoré varianty medu môžu taktiež obsahovať rôzne vitamíny a minerálne látky. Napríklad, med je zdrojom vitamínov C, K, A, B1, B3, B6, B2 a B7. Okrem toho obsahuje železo, vápnik, draslík, fluor, jód, zinok, kobalt, sodík, meď, horčík, fosfor a mangan.
Dôležité je mať na pamäti, že med by mal byť súčasťou celkového vyváženého stravovania a zdravého životného štýlu.
štýlu. Pri výbere potravín venujte pozornosť ich nutričnej hodnote a množstvu, aby ste si udržali zdravú rovnováhu.
2) Med kalórie
Med a jeho kalorický obsah: Zdravá voľba alebo nebezpečná pasca?
Med je starodávny prírodný produkt, ktorý sa využíva nielen ako sladidlo, ale aj ako liek a prísada do rôznych jedál. Jeho nezameniteľná chuť a vôňa ho robia populárnym medzi mnohými ľuďmi. Avšak, rovnako ako každý iný zdroj energie, aj med obsahuje kalórie, preto je dôležité mať prehľad o jeho nutričných hodnotách a spôsoboch, ako ho zodpovedne zahrnúť do stravy.
Med je najmä zložený z cukrov, prevažne fruktózy a glukózy, čo mu dodáva jeho typickú sladkosť. V priemere 100 gramov medu obsahuje približne 300 kalórií. Z tohto pohľadu sú kalórie medu porovnateľné s tými v bežnom cukre, avšak med má aj mnoho výhod, ktoré ho robia atraktívnejšou voľbou.
Jednou z hlavných predností medu je jeho bohatstvo na antioxidanty, vitamíny a minerály. Prírodný med obsahuje rôzne fytochemikálie, ktoré môžu pomáhať v boji proti oxidačnému stresu a podporovať celkovú pohodu. Taktiež sa vyznačuje protizápalovými a antibakteriálnymi účinkami, vďaka ktorým sa často používa ako prírodné liečivo pri prechladnutí alebo bolestiach v krku.
Napriek uvedeným výhodám je potrebné mať na pamäti, že med je stále kategorizovaný ako cukor a jeho nadmerná konzumácia môže viesť k nárastu telesnej hmotnosti a ďalším zdravotným komplikáciám. Rovnako ako pri iných sladidlách, aj v prípade medu by sme mali dodržiavať umiernenosť. Odporúča sa obmedziť príjem na 1-2 čajové lyžičky denne, pričom je dôležité zohľadniť celkový kalorický príjem a individuálne potreby.
Pre tých, ktorí sa snažia schudnúť alebo si udržať zdravú váhu, je rozumné nahradiť bežné sladidlá medom len na určitý čas a zároveň si sledovať celkový denný kalorický príjem. Nezáleží na tom, aké zdravé je med, nemal by nahradiť konečné zdroje potrebných výživných látok v našej strave.
Na záver, med je výživný produkt, ktorý môže obohatiť našu stravu, ak je používaný s rozvahou. Je dôležité mať na zreteli, že hoci je med prírodný a bohatý na prospešné látky, jeho konzumácia by mala byť usporiadaná a zohľadňovať naše celkové zdravie a kalórie, ktoré prijímame.
Med je naozaj úžasný! Jeho chuť je nezameniteľná a navyše má aj veľa výhod pre naše zdravie. Obdivujem, ako dokáže byť taký chutný a pritom aj prospešný. Odporúčam ho každému, kto chce niečo zdravé a chutné.
Milujem med! Je skvelým prírodným sladidlom, ktoré používam do čaju aj jogurtu. Mám rada jeho výživové hodnoty, sú naozaj zaujímavé. Každý by mal vyskúšať pridávať med do svojho jedálnička.
Čítal som o zdravotných prínosoch medu a som ohromený! Obsahuje toľko užitočných vitamínov a minerálov. Je to skvelý spôsob, ako si osladit život bez umelých sladidiel. Určite ho zaradím do svojej stravy!
Med je fantastická alternatíva k cukru! Má nielen úžasnú chuť, ale aj množstvo nutričných benefitov. Milujem ho v čaji a na chlebe s maslom. Myslím si, že každý by mal objaviť jeho kúzlo!
Je úžasné, aké bohatstvo sa skrýva v tomto malom pohári medu! Nejde len o sladkosť, ale aj o všetky tie výživové hodnoty, ktoré nám ponúka. Určite ho odporúčam vyskúšať všetkým, ktorí hľadajú niečo zdravé!
Med je pre mňa top voľba na raňajky! Kombinujem ho s ovocím a cereáliami. Má skvelú chuť a viem, že robím niečo dobré pre svoje zdravie. Vždy mám doma aspoň jednu fľašu!
‚Odkedy používam med namiesto cukru, cítim sa oveľa lepšie! Mám viac energie a chutí mi to viac. Tento prírodný produkt má rozhodne svoje miesto v každej domácnosti.
‚Kto by si pomyslel, že med môže byť tak prospešný? Je plný vitamínov a minerálov! Určite ho odporúčam všetkým priateľom ako skvelú alternatívu k cukru.‘
‚Veľmi sa mi páči článok o mede! Med má nielen zaujímavé nutričné hodnoty ale aj veľmi príjemnú chuť. Používam ho pravidelne vo svojich receptoch!‘
Med je super výber pre každého milovníka sladkostí! Plný vitamínov a minerálov robí z neho ideálne sladidlo do rôznych jedál. Odporúčam používať ho rozumne!
Med je naozaj skvelý produkt! Obsahuje toľko prospešných látok a vitamínov. Osobne ho používam do čaju a na raňajky. Určite je lepší ako bežný cukor. Odporúčam všetkým, aby ho vyskúšali!
Som nadšený z toho, aké výživné látky med ponúka! Je úžasné, že okrem sladkosti nám dodáva aj energiu a vitamíny. Med určite patrí do každej kuchyne. Veľmi sa mi páči jeho chuť!
Myslím si, že med je skvelá alternatíva k cukru! Je to zdravé a chutné. Navyše, má mnoho zdravotných benefitov, čo je super. Rozhodne by sme mali pridať med do našich jedál!
Med má skutočne fantastické nutričné hodnoty! Obdivujem, ako môže byť taký chutný a zároveň prospešný pre naše zdravie. Určite ho budem používať častejšie vo svojej strave!
Vždy som vedel, že med je dobrý pre zdravie, ale až teraz som si uvedomil jeho nutričné hodnoty! Mám rád jeho sladkú chuť a myslím si, že by sme ho mali viac propagovať ako zdravšie sladidlo.
‚Med je pre mňa láskou na prvý pohľad! Je to chutná prírodná alternatíva k rafinovanému cukru s množstvom výhod pre naše telo. Rada ho pridávam do jogurtu alebo smoothie.‘
‚Úžasné informácie o mede! Vždy som sa zaujímal o jeho vlastnosti a teraz viem, čo všetko obsahuje. Je to nie len chutné, ale aj veľmi užitočné pre zdravie!‘
‚Milujem med! Vždy ma povzbudí a dodá mi energiu. Zistila som aj o jeho minerálnych látkach – skutočne úžasné! Určite odporúčam každému ho vyskúšať.‘
‚Med je nielen chutný, ale aj plný antioxidantov a minerálov! Pridávam ho do pečenia a smoothie – moja rodina to miluje!‘
‚Je fascinujúce vedieť o všetkých vitamínoch v mede! Taktiež sa mi páči jeho všestranné využitie v kuchyni. Odkedy som začala používať med namiesto cukru, cítim sa lepšie!‘