Vynikajúca pochutina, ktorú si obľbíte. No ako si poradiť s kalóriami, ak sa snažíte udržať si svoju hmotnosť a postavu.
Kalorická hodnota pizzovníkov z lístkového cesta
| Energetická výživa | 1451 kJ |
| kcal | 348 |
| Bielkoviny | 12,1 g |
| Sacharidy | 23,6 g |
| Tuky | 22,1 g |
| Cukry | 2,8 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | 9,9 g |
| Transmastné kyseliny | 0 g |
| Mononenasýtené | 0 g |
| Polonenasýtené | 0 g |
| Cholesterol | 0 g |
| Vláknina | 1,5 g |
| Soľ | 1,4 g |
| Voda | 0 g |
| Vápnik | 0 g |
| PHE | 613 mg |
Ako som už zmiňovala, ide o chutnú desiatku na každý deň.
Pripravujem ich z lístkového cesta, ktoré si zakúpim už hotové v obchode mrazené. Nechám ho rozmraziť, potom ho na doske vyvaľkám a nakrájam na pásiky alebo obdĺžniky.
Cesto potriem vyšľahaným vajíčkom, pridám kečup, šunku alebo salámu a syr.
Pridať môžete aj olivy, kukuricu alebo šampiňóny. Rovnako môžete ochutiť pizza korením alebo oreganom. Uzavriem cesto do malinkých vankúšikov a opäť potriem vajíčkom. Pečiem obvykle 8 minút, kým nezískajú zlatistú farbu.
Pizzovníky z lístkového cesta kalórie
Avšak pozor, nezjedzte ich veľa, pretože obsahujú veľa kalórií a tukov. Tak sa majte na pozore.
Nenechajte si ujsť: Pizzové rolky kalórie – slimáčiky a ich nutričné hodnoty.
Kalorická hodnota pizzovníkov z lístkového cesta
Pizzovníky z lístkového cesta predstavujú vynikajúcu pochutinu, ktorá si získava prízeň. No ak sa snažíte udržať hmotnosť a proporcie, je dôležité venovať pozornosť ich kalorickému zloženiu.
Energetická hodnota: 1451 kJ / 348 kcal
Bielkoviny: 12,1 g
Sacharidy: 23,6 g
Tuky: 22,1 g
Cukry: 2,8 g
Nasýtené mastné kyseliny: 9,9 g
Transmastné kyseliny: 0 g
Mononenasýtené mastné kyseliny: 0 g
Polonenasýtené mastné kyseliny: 0 g
Cholesterol: 0 g
Vláknina: 1,5 g
Soľ: 1,4 g
Voda: 0 g
Vápnik: 0 g
PHE: 613 mg
Ak máte záujem vyskúšať tieto pizzovníky, zakúpte si lístkové cesto v mrazenom stave v predajni. Rozmrazte ho a potom na doske ho vyvaľkajte. Potom na cesto položte pásy alebo oblúčiky. Potrite ho vyšľahaným vajíčkom a pridajte kečup, šunku alebo salámu a syr. Môžete pridať aj olivy, kukuricu alebo šampiňóny. Ochutnajte pomocou pizza korenia alebo oregana. Následne uzatvorte cesto do malých vankúškov a znova potrite vajíčkom. Pečte ich približne 8 minút, kým nezískajú zlatistý odtieň.
Dôležité je uvedomiť si, že tieto pizzovníky majú zvýšený obsah kalórií a tukov. Preto je múdre konzumovať ich s rozvahou,
ak sa usilujete dodržiavať stravu s nízkym obsahom kalórií.
Môžete si tiež prečítať článek zameraný na pizzové rolky a ich energetickú hodnotu: Pizzové rolky a kalórie – slimáčiky.
2) Pizzovníky z lístkového cesta kalórie
Pizzovníky z lístkového cesta predstavujú obľúbenú delikatesu, ktorá spája vynikajúcu chuť pizze s krehkým a chrumkavým lístkovým cestom. Tieto malé a chutné jedlá sa dajú veľmi jednoducho pripraviť a ponúkajú široké možnosti variácií, od tradičných až po nezvyčajné kombinácie náplní. Okrem ich vynikajúcej chuti však treba dbať aj na ich nutričné hodnoty, najmä na obsah kalórií.
Kalórie v pizzovníkoch z lístkového cesta
Lístkové cesto je známe svojou intenzívnou chuťou a jemnou textúrou, no zároveň obsahuje aj istý počet kalórií. Priemerné lístkové cesto má približne 500-600 kalórií na 100 gramov. To naznačuje, že pizzovníky vyrobené z tohto cesta môžu byť kaloricky pomerne náročné, obzvlášť ak sú naplnené rôznymi druhmi syra, údeného mäsa alebo inými tučnými prísadami.
Príklady náplní a ich vplyv na energetickú hodnotu
-
Syr a šunka: Kombinácia syra a šunky patrí medzi klasické a veľmi obľúbené. Mozzarella a šunka môžu pridať ďalších 200-300 kalórií na porciu.
-
Zelenina: Pridaním čerstvej zeleniny, ako sú papriky, cibuľa alebo špenát, je možné znížiť celkový kalorický príjem a súčasne zvýšiť nutričnú hodnotu pizzovníkov.
-
Fajita alebo kuracie mäso: V prípade voľby kuracieho mäsa a korenistého fajitového plniva môžu tieto prísady pridať 150-200 kalórií, pričom sú aj zdrojom bielkovín.
Tipy na zníženie kalorického obsahu
-
Použite tenšiu vrstvu cesta: Pokúste sa pripraviť pizzovníky s tenšou vrstvou lístkového cesta alebo experimentujte s alternatívami, ako je celozrnná múka.
-
Zvýšte podiel zeleniny: Pridajte viac zeleninovej náplne, čím znížite celkový energetický príjem a obohatíte jedlo o vitamíny a minerály.
-
Volte nízkotučné prísady: Nahradenie plnotučných syrov nízkotučnými variantami alebo využitie gréckeho jogurtu namiesto smotany môže výrazne znížiť kalórie.
Záver
Pizzovníky z lístkového cesta sú chutným a variabilným pokrmom, avšak je potrebné si uvedomiť ich kalorický obsah. Správna voľba náplní a spôsobov prípravy môže napomôcť znížiť energetický príjem a zároveň si vychutnať túto obľúbenú delikatesu.
Či už ich pripravujete na oslavy, rodinné stretnutia alebo len tak pre radosť, s trochou pozornosti môžu byť pizzovníky skvelou voľbou aj pre tých, ktorí sa snažia udržiavať svoju hmotnosť.
