Pizzovníky z lístkového cesta kalórie

Dobrá svačinka ktorú si zamilujete. Ale čo s kalóriami keď sa snažíte držať svoju váhu a postavu.

 

Pizzovníky z lístkového cesta kalórie

Energetická hodnota	1451 kJ
kcal	348
Bielkoviny	12,1 g
Sacharidy	23,6 g
Tuky	22,1 g
Cukry	2,8 g
Nasýtené mastné kyseliny	9,9 g
Transmastné kyseliny	0 g
Mononenasýtené	0 g
Polonenasýtené	0 g
Cholesterol	0 g
Vláknina	1,5 g
Soľ	1,4 g
Voda	0 g
Vápnik	0 g
PHE	613 mg

 

Ako som už písala, chutná svačinka na každý deň.
Ja ich robím z lieskového cesta, tak že si kupim lieskové cesto v obchode, už priravené mrazené. Nechám si ho rozmraziť, potom na doske vyvaľkám cesto a nražeme na pásky alebo oblžníky.
To natriem vyšľhaným vajíčkom pridám kečup, šunku alebo salámu, a syr.

Môžete pridať aj olivy, kukuricu či šampiňóny. Pridím pizza korenie alebo oregano. Uzavriem na maličké vankúšiky a potriem znova vajíčkom. Pečiem väčšinou tak 8 minút dokým nezozlatnú.

No úozor nezjedzte ich veľa má to veľa kalórií a tukov. Tak bacha na to.

Sledujte aj: Pizzové rolky kalórie – slimáčiky a ich nitričné hodnoty.

Pizzovníky z lístkového cesta kalórie

Pizzovníky z lístkového cesta sú chutnou svačinkou, ktorú si zamilujete. Avšak, ak sa snažíte udržať svoju váhu a postavu, potrebujete vedieť o ich kalorickom obsahu.

Energetická hodnota: 1451 kJ / 348 kcal
Bielkoviny: 12,1 g
Sacharidy: 23,6 g
Tuky: 22,1 g
Cukry: 2,8 g
Nasýtené mastné kyseliny: 9,9 g
Transmastné kyseliny: 0 g
Mononenasýtené mastné kyseliny: 0 g
Polonenasýtené mastné kyseliny: 0 g
Cholesterol: 0 g
Vláknina: 1,5 g
Soľ: 1,4 g
Voda: 0 g
Vápnik: 0 g
PHE: 613 mg

Ak si chcete tieto pizzovníky vyskúšať, môžete si zakúpiť lieskové cesto v mrazenom stave v obchode. Nechajte ho rozmraziť a potom ho vyvaľkajte na doske. Následne na cesto umiestnite pásky alebo oblúčiky. Potrite cesto vyšľahaným vajíčkom a pridajte kečup, šunku alebo salámu a syr. Môžete pridať aj olivy, kukuricu či šampiňóny. Ochutite to pizza korením alebo oreganom. Následne uzavrite cesto do malých vankúšikov a ešte raz potrite vajíčkom. Pečte ich asi 8 minút, kým nezískajú zlatistú farbu.

Je dôležité si uvedomiť, že tieto pizzovníky majú vysoký obsah kalórií a tukov. Preto ich konzumujte s mierou, ak sa snažíte dodržiavať nízkokalorickú stravu.

Môžete tiež sledovať článok s tematikou pizzových roliek a ich kalorickým obsahom: Pizzové rolky kalórie – slimáčiky.

 

 

2)

Pizzovníky z lístkového cesta sú obľúbenou pochúťkou, ktorá spojuje lahodnosť pizze s krehkým a chrumkavým lístkovým cestom. Tieto malé, chutné jedlá sa dajú jednoducho pripraviť a ponúkajú množstvo variácií, od tradičných až po netradičné kombinácie náplní. Okrem ich chuti je však dôležité venovať pozornosť aj ich nutričnej hodnote, najmä kalóriám.

Kalórie v pizzovníkoch z lístkového cesta

Lístkové cesto je známe svojou bohatou chuťou a krehkou textúrou, avšak obsahuje aj určitý počet kalórií. Priemerné lístkové cesto má okolo 500-600 kalórií na 100 gramov. To znamená, že pizzovníky, ktorých základ je z tohto cesta, môžu byť kaloricky pomerne náročné, najmä ak sú plnené rôznymi druhmi syra, údeného mäsa alebo inými tučnými ingredienciami.

Príklady náplní a ich vplyv na kalorický obsah

1. Syr a šunka: Kombinácia syra a šunky je klasická a veľmi obľúbená. Mozzarella a šunka pridávajú ďalších 200-300 kalórií na porciu.

2. Zelenina: Pridaním čerstvej zeleniny, ako sú papriky, cibuľa alebo špenát, je možné znížiť celkový kalorický príjem a zároveň zvýšiť nutričnú hodnotu pizzovníkov.

3. Fajita alebo kuracie mäso: Ak sa rozhodnete pre kuracie mäso a korenistú fajitovú náplň, tieto prísady môžu pridať 150-200 kalórií, avšak sú aj zdrojom bielkovín.

Tipy na zníženie kalórií

• Použite tenšie vrstvy cesta: Môžete sa pokúsiť pripraviť pizzovníky s tenším vrstvou lístkového cesta alebo dokonca experimentovať s alternatívami, ako je cesto z celozrnnej múky.

• Zvýšte podiel zeleniny: Pridajte viac zeleninovej náplne, čím znížite celkový kalorický obsah a obohatíte jedlo o vitamíny a minerály.

• Vyberte si nízkotučné prísady: Striedanie plnotučných syrov za nízkotučné varianty alebo použitie gréckeho jogurtu namiesto smotany môže podstatne znížiť kalórie.

Záver

Pizzovníky z lístkového cesta sú chutným a variabilným jedlom, avšak je dôležité mať na pamäti ich kalorický obsah. Správna voľba náplní a metód prípravy môže pomôcť znížiť kalorický príjem a zároveň si vychutnať toto obľúbené jedlo. Či už ich pripravujete na oslavy, rodinné posedenia alebo len tak na chuť, s malou dávkou pozornosti môžu byť pizzovníky skvelou voľbou aj pre tých, ktorí sa snažia sledovať svoju váhu.