Koľko kalórií má chlieb s maslom?
Aké množstvo kalórií obsahuje chlieb s maslom? Nutričné údaje, ako kalórie, kcal či kJ, predstavujú významné hodnoty potravín, ktoré užívame. Preto je potrebné venovať pozornosť tomu, čo príjmeme a v akých množstvách.
Sporadické zjedenie desiatich krajcov chleba s maslom a medom určite nebude najlepším prístupom k našemu dennému kalorickému limitu.
Aký je kalorický obsah chleba s maslom?
Samotný chlieb neobsahuje mnoho kalórií.
Približne 100 g bieleho chleba obsahuje 252 kcal. Pre niektorých je táto suma prenáročná, no pre iných môže byť prijateľná. Závisí to od životného štýlu a celkového jedálnička. Denný príjem kalórií tiež hrá kľúčovú rolu.
Žitný chlieb má hodnotu 227 kcal a približne rovnaké množstvo sacharidov, a to 40 g.
Keďže ide o pečivo, nie je prekvapením, že má vysoký obsah sacharidov. Toho by ste sa nemali obávať.
Pečivo si zaslúži svoje miesto v dietetickom pláne.
Avšak, ak sa snažíte schudnúť…
Možno by stálo za úvahu aj iné varianty pečiva, napríklad toast. Ani s ním však nemusíte mať vyhrané, pretože aj v ňom je trochu menej kalórií.
Kalórie v chlebe s maslom?
Chlieb s maslom obsahuje 264 kalórií (264 kcal). Dochádza k miernemu nárastu kalórií, ktorý však nie je nijako hrozný.
| Tuk | 13,9 g | |
|---|---|---|
| Nasýtené | 5,73 g | |
| Polynenasýtené | 1,81 g | |
| Mononenasýtené | 5,23 g | |
| Cholesterol | 85 mg | |
| Celkový obsah sacharidov | 26,7 g | |
| Vláknina | 0 g | |
| Cukry | 0 g | |
| Proteín | 7,64 g | |
Kalórie v chlebe s maslom a šunkou?
Hodnota uvedená nižšie je prepočítaná na 75 g, čo predstavuje približne bežný krajec chleba. Normálny krajec, nie ten odkrájaný.
| Celkový tuk | 9,72 g | |
|---|---|---|
| Nasýtené | 4,01 g | |
| Polynenasýtené | 1,27 g | |
| Mononenasýtené | 63,67 g | |
| Cholesterol | 59,9 mg | |
| Celkový obsah sacharidov | 18,68 g | |
| Fibre | 0 g | |
| Sugary substances | 0,01 g | |
| Protein | 5,21 g | |
Žiaľ, nemám k dispozícii aktuálne údaje o presnom množstve kalórií v chlebe s maslom. Kalorický obsah potravín môže byť ovplyvnený rôznymi faktormi, ako je typ chleba, použitá múka, množstvo masla a ďalšie aspekty. Rôzne druhy a značky chleba môžu vykazovať rozdielne kalorické hodnoty.
Vo všeobecnosti platí, že chlieb má určité kalórie, ktoré pochádzajú prevažne z uhľohydrátov. Maslo je taktiež zdrojom kalórií, pretože obsahuje tuky. Presný kalorický obsah v konkrétnom chlebe s maslom by mal byť zverejnený na obale produktu alebo môžete vyhľadať presné informácie od výrobcu.
Pri plánovaní jedálnička a monitorovaní kalórií je dôležité mať na pamäti nielen kalorický obsah jednotlivých potravín, ale aj ich nutričné hodnoty. Odporúčam poradiť sa s odborníkom na výživu alebo využiť aplikácie a webové stránky, ktoré sledujú váš kalorický príjem a pomáhajú pri výbere vyváženej stravy.
Kalorický obsah chleba s maslom sa môže líšiť v závislosti od druhu chleba, množstva a typu masla použitých na chleba. Presné množstvo kalórií by malo byť uvedené na štítku výrobku alebo by ste mohli vyhľadať konkrétne informácie od výrobcu.
Chlieb s maslom je populárnym pokrmom, ktorý si často vychutnávame na raňajky alebo ako desiatu. Kalorická hodnota tohto jedla sa líši v závislosti od typu chleba a množstva masla, ktoré zvolíme.
-
Chlieb: Priemerný plátok bieleho chleba (približne 30 gramov) obsahuje okolo 70-80 kalórií. Celozrnný chlieb alebo iné varianty (napríklad ražný chlieb) môžu mať trochu viac kalórií, avšak aj vyšší obsah vlákniny a živín.
-
Maslo: Jedna čajová lyžička (asi 5 gramov) masla obsahuje približne 35-40 kalórií. Pri použití väčšieho množstva sa kalórie rýchlo naakumulujú. Napríklad dve čajové lyžičky masla dodajú približne 70-80 kalórií.
Celková kalórická hodnota v chlebe s maslom by mohla byť teda okolo 150-200 kalórií na jeden plátok chleba s jednou čajovou lyžičkou masla. Samozrejme, ak pridáte ďalšie ingrediencie, ako napríklad syr, džem, alebo iné nátierky, kalórie sa opäť zvýšia.
Pri monitorovaní kalórií je prospešné oboznámiť sa aj s kvalitou a typom použitých surovín, pretože celozrnné varianty a maslá s nižším obsahom tukov môžu pozitívne ovplyvniť naše zdravie.
