Vajíčka si pripravujem spolu s mužom pár krát do týždňa a to najme sobotu a nedeľu. Odporúčam vám navšíviť aj tieto stránky pre viac informácií:
- vajce bielkoviny,
- vajce na mäkko kalóriem,
- vaječné bielko kalórie,
- prepeličie vajcia kalórie,
- vajce kalórie.
Koľko kalórií ma vajce?
NUTRIČNÉ HODNOTY
| Energetická hodnota | 571 kJ |
| kcal | 136 |
| Bielkoviny | 13,2 g |
| Sacharidy | 1,3 g |
| Tuky | 1 g |
| Cukry | – |
| Nasýtené mastné kyseliny | – |
| Transmastné kyseliny | – |
| Mononenasýtené | – |
| Polonenasýtené | – |
| Cholesterol | 476 mg |
| Vláknina | – |
| Soľ | – |
| Voda | – |
| Vápnik | – |
| PHE | 642 mg |
VITAMÍNY
| Vitamín B1 | áno |
| Vitamín B2 | áno |
| Vitamín B3 | áno |
| Vitamín B5 | áno |
| Vitamín B6 | áno |
| Vitamín B7 | áno |
| Vitamín B17 | áno |
| Vitamín A, D, K, E | áno |
MINERÁLNE LÁTKY
| Mangan | áno |
| Selen | áno |
| Železo | áno |
| Horčík | áno |
| Fosfor | áno |
| Meď | áno |
| Draslík | áno |
| Sodík | áno |
| Vápnik | áno |
| Jód | áno |
| Zinok | áno |
Napríklad ja používam vajíčka, alebo skôr škrupiku z vajíčok na umývanie a drhnutie pripálených riadov. Ale vajce je vhodné aj nechty, vlasy, imunitu či znáženiu krvného tlaku.
Už stovky rokov my a naší predkovia konzumujeme vajíčka s cieľom nasítiť náš žalúdok. Vajíčka sa stali neoddeliteľnou súčasťou nášho jedálnička a preto si väčšina slovákov nevie predstavť raňajky, desiatu, obed, olovrant či večeru bez vajíčka. Ako už uvádzam vyššie vajíčka jeme už stovky rokov nakoľko sa stali prirodzenou súčasťou chovu už stáročia do zadu. Chov spracovanie ale aj spôsob konzumácie ovplyvňuje kalórie vajíčka.
Príprava vajíčok – Koľko kalórií ma vajce?
Vajíčka sme si zamilovali na desiatky spôsobov. Milujeme ich ako varené na tvrdo ale aj na mäkko. Vaíčka milujeme aj na spôsob volského oka, ale najme v polievkach, na mäse či jednoducho surové. Áno niektorý ľudia milujú surové vajíčka, ktoré konzumujú surové na ex. Teda ich na rýchlo prehltnú. Robia to najme športovci a tento sôsob konzumácie ste mohli vidieť u amerických športovcov ktorý hrajú ragby. Teda americký futbal. Nezabúdajte však na to, že príprava vajíčok ovplyvňuje kalórie.
Koľko kalórií ma vajce?
Finta pri ich lúpaní? – Koľko kalórií ma vajce?
Áno aj vy nemáte rady, ak musíte lúpať vajíčko. Ja to priam neznášam preto na mojom jedálničku len tak často nenájdete uvarené vajce. Nemám rád tu blanku, ktorá je medzi vjíčkom a škrupinkou, ale je tu jednoduchá finta ako vajíčko olúpať. Stačí ak položíte vajíčko horizontálne napríkad na denko/lopárik a jemne ho pritlačíte aby prasklo.
Potom ho smerom v pred popraskáte o dosku a potom aj kraje. Môžete opakovať tak aby pekne popraskalo z oboch strán. Potom sa vajíčko jednoduho lúpe a odlupuje sa aj tá blanka. Prečítajte si aj odsek nižšie a zistite ako vajíčko uvariť tak aby sa lúpelo o niečo jednoduchšie.
Tipy pri varení
Lúpeanie vajíčka nemusíme mať rady ako som už vyššie spomínala. No existujú spôsoby ako vajíčko zmäkkšiť pri lúpani alebo ho dokonca spraviť kerhkým. Existujú tri zaručené spôsoby. Jedným spôsobom je jednoducho prisipať do vody soľ. Soľ spraví to, že reaguje na škrupinky a olsabuje ju a teda sa stáva to, že škripinka je slabšia a jednoduchšie a vajíško lúpe. Podobný a teda druhý postup je naliať vo vody ocot.
Dobre vieme ako ocot pomáha k lámaní kostí a teda škripinka z vajíčka mu nerobí problém. Tretí spôsobom je dať k varenie sklenený poldecák. Vraj to pomáha no niektorí tvrdia, že je potrebné dať kvalitný sklenený pohárik dokonca až starší kryštálovy po babke. Škoda toho nového. V tomto prípavku sme tocha odobočili od podstavy ale pvne verím, že som pomohla s pár fintamia že teraz vajíčko a jeho kalórie nebudú žiaden problém. Takže koľko kalórií ma vajce?
Tiež potrebné.
Vajce je skvelým zdrojom živín a obsahuje mnoho dôležitých živín pre naše telo. Pokiaľ ide o kalorický obsah, vajce obsahuje približne 72 kalórií. Vajce je tiež bohaté na bielkoviny, tuky, vitamíny a minerály.
Výživová hodnota vajca sa môže líšiť v závislosti od jeho veľkosti. Priemerné vajce veľkosti “M” (približne 60 gramov) obsahuje okolo 72 kalórií. Ak by sme sa pozreli na iné ukazovatele, tak je vajce bohaté na bielkoviny, obsahuje približne 6 gramov bielkovín, tuky sú zastúpené približne 5 gramami a sacharidy sa v ňom nachádzajú v minimálnom množstve.
Pri rozhodovaní, ako tieto vajcia pripravíte, je dôležité si uvedomiť, že spôsob prípravy môže ovplyvniť ich kalorický obsah. Varené, pečené alebo omeleta majú podobný kalorický obsah, ale môže sa líšiť v závislosti od množstva použitého oleja alebo tuku.
V každom prípade je vajce výživné potravina a môže byť súčasťou zdravej stravy. Je to nielen bohatý zdroj bielkovín, ale aj obsahuje vitamíny A, D, E, B12, kyselinu listovú a minerály ako železo a zinok.
V prípade, že máte akékoľvek ďalšie otázky týkajúce sa výživy alebo zdravého stravovania, neváhajte sa obrátiť na odborníka v oblasti výživy.
Vajce obsahuje približne 136 kalórií. Tieto kalórie pochádzajú predovšetkým z bielkovín (13,2 g), tukov (1 g) a sacharidov (1,3 g). Vajce je tiež bohaté na živiny ako vitamíny (napr. B1, B2, B3, B5, B6, B7, A, D, K, E) a minerálne látky (napr. vápnik, železo, horčík, fosfor). Je potrebné si uvedomiť, že kalorický obsah vajca sa môže líšiť v závislosti od jeho veľkosti a spôsobu prípravy.
Vajíčka sú skutočne úžasné! Veľmi sa mi páči, že ich môžem pripraviť na toľko rôznych spôsobov. Či už varené, alebo pražené, sú vždy chutné. A to množstvo vitamínov a minerálov v nich je skvelé pre zdravie. Odporúčam ich všetkým!
Som nadšený z toho, ako jednoduché a chutné môžu byť vajíčka! Vždy ich pripravujem na raňajky. Sú bohaté na bielkoviny a chutia výborne s rôznymi prísadami. Ďakujem za tipy na varenie, určite ich vyskúšam!
Milujem vajíčka! Sú perfektné ako rýchly snack alebo na plnohodnotné jedlo. Vždy si dám vajíčko na mäkko s trochou soli, to je moja obľúbená kombinácia! Ďakujem za zdieľanie informácií o kalóriách a nutričných hodnotách.
Vajíčka sú pre mňa neoddeliteľnou súčasťou jedálnička! Cítim sa po nich veľmi dobre a dodávajú mi energiu. Rada sa dozvedám nové triky, ako ich lepšie pripraviť a olúpať. Určite si pozriem aj ďalšie recepty!
Takže vajcia majú mnoho benefitov? To som netušil! Na raňajky si často robím omeletu, ale teraz budem skúšať aj iné spôsoby prípravy. Informácie o kalóriách sú super užitočné pre moje zdravie.
Vajíčka sú skutočne fantastické potraviny! Odporúčam všetkým, aby ich zaradili do svojho jedálnička. Zaujíma ma množstvo vitamínov, ktoré obsahujú – určite mám pocit, že mi dodávajú energiu počas dňa!
“Dobrý článok! Vajcia mám rád najmä vo forme praženice s paprikou a syrom. Je skvelé vedieť viac o ich nutričných hodnotách. Určite budem experimentovať s novými receptami podľa tvojich rád.”
“Vajíčka sú proste lahôdka! Mám rada rôzne variácie – od varenia po pečenie v rúre. Oceňujem tipy na prípravu a lúpanie – to sa vždy zíde! Teším sa na nové recepty.”
“Super článok o vajciach! Nielenže sú chutné, ale aj veľmi výživné. Pridám si ich do svojho jedálnička častejšie a určite vyskúšam tvoje tipy na varenie – ďakujem za inšpiráciu!”
“Veľmi sa teším z informácií o vajciach! Je úžasné mať taký dobrý zdroj bielkovín po ruke. Skúsim tvoj trik so soľou pri varení – dúfam, že to uľahčí lúpanie!”
Vajíčka sú skutočne úžasné! Pripravujem ich každý víkend a nemôžem si ich vynachváliť. Sú plné bielkovín a vitamínov, ktoré potrebujeme. A tá chuť! Odporúčam všetkým, aby si ich zaradili do svojho jedálnička.
Ja osobne milujem vajíčka na mäkko! Sú tak chutné a zdravé. Vždy sa teším na víkend, kedy si ich môžem pripraviť s rodinou. A to množstvo živín je jednoducho skvelé!
Vajcia sú pre mňa základom raňajok! Mám rád varené aj pražené. Je to rýchle, jednoduché a zdravé jedlo. Určite odporúčam každému vyskúšať rôzne spôsoby prípravy!
Vajcia sú skvelé, mám ich rád vo všetkých podobách! Či už na tvrdo alebo v omelete, nikdy ma nesklamú. Zdravá voľba pre každého, kto chce žiť zdravo a chutne!
Fakt super článok o vajíčkach! Je dôležité vedieť, ako správne variť a lúpať vajcia. Ja používam tú soľ pri varení a fakt to pomáha! Odporúčam všetkým vyskúšať.
Vajíčka sú skutočne výnimočné potraviny! Každý deň sa snažím zahrnúť ich do svojho jedálnička. Majú úžasný nutričný profil a dodajú energiu na celý deň!
“Dobrý deň! Veľmi sa mi páčia vaše tipy na prípravu vajec. Ja osobne pripravujem vajcia s množstvom zeleniny. Sú chutné a plné vitamínov, čo je super pre naše zdravie.”
“Ahojte všetci! Vajíčka mám rád hlavne na raňajky s chlebom a zeleninou. To je proste ideálne jedlo na začiatok dňa. Hlavne keď viem, že mi dodajú energiu do práce.”
“Ja osobne veľmi preferujem surové vajcia po tréningu ako rýchlu dávku bielkovín. Je to skvelý spôsob ako doplniť energiu po športe – len to musíte robiť opatrne!”
“Milujem vajíčka aj so špenátom alebo syrom, vždy je to delikátna kombinácia. Je úžasné, akú variabilitu ponúkajú pri príprave rôznych jedál.”
Vajíčka sú naozaj skvelé! Ja ich milujem na raňajky. Sú plné živín a dodávajú mi energiu na celý deň. Odporúčam každému, aby ich zaradil do svojho jedálnička, určite neoľutujete!
Súhlasím, vajíčka sú fantastické! Môžete ich pripraviť na veľa spôsobov. Mám rád varené aj praženicu. A navyše sú bohaté na bielkoviny, čo je pre mňa ako športovca veľmi dôležité!
Určite sa oplatí vyskúšať rôzne recepty s vajíčkami! Ja ich používam aj pri pečení a vždy pridám do polievok. Sú to super potraviny, ktoré by sme mali mať doma stále.
Ja tiež varím vajcia každý víkend! Mám rád napríklad vajcia na mäkko. Sú nielen chutné, ale aj zdravé. Dobre sa hodia aj do šalátov, odporúčam to vyskúšať!
Vajíčka sú podľa mňa najlepšia potravina na svete! Ráno si spravím omeletu a je to skvelý začiatok dňa. Odporúčam všetkým, aby si ich častejšie pripravovali.
Vajcia mám veľmi rada a často ich používam vo varení. Sú plné vitamínov a minerálov a dodajú vám energiu. Môj obľúbený recept je vajce natvrdo s trochou soli!
Nedávno som objavil nový spôsob prípravy vajec a veľmi mi to pomohlo pri varení! Je super vedieť, ako jednoducho sa dajú uvariť bez problémov s lúpáním. Vďaka za tipy!
‘Vajíčka sú proste top! Ja ich milujem v šaláte alebo ako prílohu k mäsu. Zdravá strava nemusí byť nudná, stačí pridať dobré ingrediencie a máte skvelý pokrm!
‘Vajcia som si zamiloval už od detstva! Dajú sa pripraviť na rôzne spôsoby – od omelety po klasické volské oko. A navyše sú skvelým zdrojom bielkovín pre každého športovca!